
طرز تهیه تفت گوشت گاو با زنجبیل
منبع: HelloFresh
یک دستور کلاسیک! گوشت لطیف و مارچوبه ترد و بهاری به سرعت با زنجبیل گرم تفت داده میشوند و روی برنج باسماتی نرم سرو میشوند. سس هویسین کمی شیرینی و عمق اومامی فوقالعاده اضافه میکند. اینقدر شیرین و خوشمزه است که مطمئنم با ما موافقید که این دستور ارزش تکرار دارد.
- امتیاز سلامت ۵.۷/۱۰
- ۳۰ دقیقه
- آمادهسازی ۴ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۶۶۱ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- نوک راسته گاو۳۴۰ گرم
- برنج باسماتیحدود ۷۰ گرم برای هر نفر۳/۴ پیمانه (حدود ۱۴۰ گرم)
- مارچوبه۱۷۰ گرم
- سیر۲ حبه
- زنجبیل۱ تکه
- سس هویسین۱ شیشه
- دانه کنجد۱ قاشق غذاخوری
- پیازچه۲ عدد
- سس سویا۱۵ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- روغن نباتی۱ قاشق چایخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
طرز تهیه
- همه مواد را بشویید و خشک کنید. ۱.۵ پیمانه آب و کمی نمک را در یک قابلمه کوچک به جوش بیاورید. انتهای مارچوبه را جدا کنید و دور بریزید، سپس ساقهها را به تکههای ۵ سانتیمتری ببرید. سیر را ریز خرد کنید یا رنده کنید. پیازچه را تمیز کرده و نازک خرد کنید. زنجبیل را پوست بگیرید و ریز خرد کنید.
- وقتی آب جوش آمد، برنج را اضافه کنید، در قابلمه را بگذارید و حرارت را کم کنید. بپزید تا نرم شود، ۱۵-۲۰ دقیقه. از روی حرارت بردارید و دربسته نگه دارید.
- در این فاصله، سیر، زنجبیل، سس سویا، ۱ قاشق غذاخوری آب و ۲ قاشق غذاخوری سس هویسین را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
- در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا کمی روغن گرم کنید. گوشت را با دستمال کاغذی خشک کنید و با نمک و فلفل مزهدار کنید. به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا تقریبا به میزان دلخواه پخته شود، ۲-۳ دقیقه. از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
- مارچوبه و پیازچه را به همان تابه روی حرارت متوسط اضافه کنید. (نکته: اگر سبزیجات خشک به نظر رسیدند، کمی روغن اضافه کنید.) تفت دهید تا نرم اما همچنان ترد شوند، ۳-۴ دقیقه، گاهی هم بزنید. گوشت و سس را به تابه اضافه کنید و بپزید تا سس غلیظ شود و گوشت به میزان دلخواه برسد، ۲-۳ دقیقه. با نمک و فلفل مزهدار کنید.
- برنج را با چنگال هم بزنید تا دانهها از هم جدا شوند. بین بشقابها تقسیم کنید، سپس تفت را روی آن بگذارید و با دانه کنجد تزئین کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۷از ۱۰
- مغذی+۲.۶۵پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۷۶فیبر +۰.۶۴
- قند−۰.۹۱بار گلیسمی −۰.۷۵قند افزوده −۰.۱۶
- چربی، نمک و کالری−۱.۰۲سدیم −۱.۰۲
پایه ۵+۲.۶۵−۰.۹۱−۱.۰۲=۵.۷
۶۶۱کالری
۴۳.۱ گرمپروتئین
۱۷.۹ گرمچربی
۸۰ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
گوشت سرخ شده
کاسه برنج با دنده گوساله و آبگوشت تند
مرغ تریاکی
رامن میسو با مرغ
بیبیمبپ
یاکیتوری