
طرز تهیه کتلت مامانپز
دستور از Amir (@amiriscooking) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۶.۶ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
کتلت مامانپز با گوشت چرخکرده، سیبزمینی و پیاز رندهشده، نان بربری بیات و تخممرغ که تا طلایی شدن سرخ میشود.
- امتیاز سلامت ۴.۸/۱۰
- ۴۰ دقیقه
- آمادهسازی ۲۵ دقیقه
- ۴ نفر
- آسان
- ۵۱۳ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت چرخکرده۲۵۰ گرم
- سیبزمینیبا رنده ریز رنده شود۳ عدد متوسط
- پیازبا رنده درشت رنده و آبش گرفته شود۱ عدد
- نان بربری بیاتبیات؛ در آب خیسانده و آبش گرفته شودیک کف دست
- سیر۱ حبه
- تخممرغ۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- زردچوبه۱/۲ قاشق چایخوری
- فلفل قرمز۱/۲ قاشق چایخوری
- نمکبه میزان لازم
- فلفل سیاهبه میزان لازم
- روغن سرخکردنیبرای سرخ کردن۱۰۰ میلیلیتر
- آببرای خیساندن نان۱ عدد
طرز تهیه
- سیبزمینیها را با رنده ریز رنده کنید.
- پیاز را با رنده درشت رنده کنید.
- تا جایی که میتوانید آب سیبزمینی و پیاز رندهشده را بگیرید.
- نان بربری بیات را در آب خیس کنید و سپس آبش را بگیرید.
- همه مواد را با هم ترکیب کنید.
- حسابی مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود.
- مخلوط را به مدت ۱ ساعت در یخچال استراحت دهید.
- از مخلوط، چونههای ریز به اندازه یک نارنگی کوچک درست کنید و آنها را نازک پهن کنید.
- کتلتها را در روغن داغ سرخ کنید تا حسابی رنگ عوض کنند و برشته شوند.
- با نان بربری تازه، گوجه، خیارشور و ریحان سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۸از ۱۰
- مغذی+۰.۹۷پروتئین +۰.۵۶فیبر +۰.۳۷گیاهان +۰.۰۴
- قند−۰.۴۳بار گلیسمی −۰.۴۳
- چربی، نمک و کالری−۰.۷۴چربی اشباع −۰.۶۸چگالی انرژی −۰.۰۶
پایه ۵+۰.۹۷−۰.۴۳−۰.۷۴=۴.۸
۵۱۳کالری
۱۶ گرمپروتئین
۳۷ گرمچربی
۲۹.۹ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
کوفته کشک
پیراشکی
جمیستا
تاکوی گوشت چیپوتله
لوبیا پلو
شنیتسل بادمجان