
طرز تهیه کوفته کشک
دستور از Alireza HajHosseini | علیرضا حاج حسینی (@cookalireza) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۵.۱ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
کوفته کشک یک غذای اصفهانی است؛ کوفتههای گوشت و برنج و سبزی که در سس کشک میپزند و با پیاز داغ و گردو تزیین میشوند.
- امتیاز سلامت ۳.۹/۱۰
- ۱۰۱ دقیقه
- آمادهسازی ۱۷ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۶۶۴ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت چرخکرده کمچرب (مخلوط گوساله و گوسفند)کمچرب، مخلوط گوساله و گوسفند۶۰۰ گرم
- پیاز۱ بزرگ برای کوفته، ۱ برای سس و تزیین۲
- برنج نیمپز آبکششدهنیمپز، آبکششده و خنک۱ لیوان + ۴ قاشق غذاخوری پُر
- سبزی کوفته (مرزه، گشنیز، تره، ترخون)سبزی تازه کوفته۱ مشت پُر (۳ قاشق غذاخوری مرزه، ۳ قاشق غ
- تخممرغ۱
- سیربرای سس۲ حبه
- کرهبرای سس۲۰ گرم
- گردومقداری برای سس و مقداری برای تزییننصف مشت، خردشده (بهعلاوه کمی برای تزیین
- کشکبرای سس۱.۵ لیوان
- آرد نخودچیفقط اگر مایه کوفته شل شد۲ قاشق غذاخوری، در صورت نیاز
احتمالا تو خونه دارید
- نمکبرای کوفته و سسبه مقدار لازم
- فلفل سیاهبرای کوفته و سسبه مقدار لازم
- زردچوبهبرای کوفتهکمی
- روغنبرای سس۱ قاشق غذاخوری
- نعنا خشکبرای سس۲ قاشق غذاخوری پُر
- آبآب گرم برای سس؛ بهعلاوه آب برای پخت برنج۵ لیوان آب گرم (بهعلاوه آب برای پخت برن
طرز تهیه
- برنج نیمپز را حدود ۱۰ دقیقه در آب بپزید، سپس آبکش کنید و کاملاً خنک بگذارید.
- در یک کاسه بزرگ، گوشت چرخکرده کمچرب، پیاز بزرگ، برنج آبکششده خنک، سبزی کوفته (مرزه، گشنیز، تره، ترخون)، تخممرغ، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را با هم مخلوط کنید.
- خوب مخلوط کنید؛ همه مواد کوفته باید سرد باشند. اگر مایه شل شد، ۲ قاشق غذاخوری آرد نخودچی اضافه کنید.
- مایه را به شکل ۴ کوفته درآورید.
- در قابلمه، کره را با روغن آب کنید و پیاز و سیر را تا نرم شدن تفت دهید.
- گردوی خردشده و نعنا خشک را اضافه کنید و هم بزنید.
- آب گرم، کشک، ۴ قاشق غذاخوری برنج آبکششده، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و به جوش ملایم برسانید.
- کوفتهها را به سس در حال جوش ملایم اضافه کنید؛ ابتدا در قابلمه را نگذارید.
- حرارت را بهاندازهای بالا نگه دارید که سس بجوشد، نه کم مثل خورش.
- کوفتهها را ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بپزید؛ هرچه بیشتر بپزید سفتتر میشوند.
- در پایان پخت، در قابلمه را نیمهباز بگذارید.
- برای تزیین، پیاز و گردو را سرخ کنید و روی کوفتهها بریزید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۳.۹از ۱۰
- مغذی+۱.۶۵پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۴کم: فیبر
- قند−۰.۲۵بار گلیسمی −۰.۲۵
- چربی، نمک و کالری−۲.۵چربی اشباع −۱.۲۵سدیم −۱.۲۵
پایه ۵+۱.۶۵−۰.۲۵−۲.۵=۳.۹
۶۶۴کالری
۴۰.۳ گرمپروتئین
۴۵ گرمچربی
۲۳.۹ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
ماهی شکم پر
کتلت
تاکوی گوشت چیپوتله
پیراشکی
کوفته قلقلی
کباب ترش