
طرز تهیه طرز تهیه ماهی شکم پر + نکات طلایی برای خوشمزهتر شدن آن
دستور از مجله اُکالا
ماهی شکم پر مجلسی به سبک ایرانی؛ ماهی با آب لیمو و ادویه طعمدار میشود، شکم آن با مخلوط کره، سبزیجات، گردو، زرشک و رب انار پر میشود و روی پیاز خلالی در فر پخته میشود.
- امتیاز سلامت ۴.۵/۱۰
- ۵۸ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۱۰۲۳ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- ماهی قزلآلاتمیزشده و خالیشده؛ میتوان از ماهیهای کمتیغ دیگر هم استفاده کرد۱ عدد ۲ کیلوگرمی
- پیازیک پیاز نگینی برای مواد میانی و یک پیاز خلالی برای کف ظرف فر۱ عدد بزرگ
- سیربه سلیقه میتوان مقدار آن را بیشتر کرد؛ پودر سیر هم قابل استفاده است۴ حبه
- گشنیز، جعفری، نعناع، چوچاق و خالواشنسبتاً ریز خرد شود۲ لیوان
- رب انارترجیحاً از رب انار جنگلی استفاده شود۶ قاشق غذاخوری
- لیمو ترشآب برای مزهدار کردن ماهی و برشها برای سرو۲ عدد
- گردو خردشده۳ قاشق غذاخوری
- زرشک۲ قاشق غذاخوری
- زنجبیلزنجبیل پودری یا برشهای نازک در شکافهای روی ماهیبه میزان لازم
- کرهبرای تفت دادن پیاز و مخلوط سبزیجاتبه میزان لازم
برای سرو (اختیاری)
- برنج (برای سرو)حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۳۶۰ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- نمکبه میزان لازم
- فلفل سیاهبه میزان لازم
- زیرهبه میزان لازم
- زردچوبهبه میزان لازم
- روغنکمی برای تفت دادن مواد و برای ظرف فربه میزان لازم
طرز تهیه
- ماهی را بشویید و تمیز کنید؛ یک برش طولی روی شکم ماهی ایجاد کنید و محتویات شکم آن را خالی کنید.
- ماهی را دوباره خوب بشویید، سپس آب لیمو و ادویهجات را به آن بزنید.
- روی ظرف حاوی ماهی را بپوشانید و آن را ۲ ساعت در یخچال بگذارید تا طعمدار شود.
- پیاز را نگینی خرد کنید، سیر و گردو را ساطوری کنید و سبزیجات را نسبتاً ریز خرد کنید.
- به میزان لازم کره در ماهیتابه بریزید و پیاز را در آن تفت دهید.
- وقتی پیاز کمی سبک شد، سیر را اضافه کنید.
- وقتی عطر سیر آزاد شد، سبزیجات را اضافه کنید و دوباره تفت دهید.
- وقتی سبزیجات خوب سرخ شدند، رب انار، گردو، زرشک و ادویهها را هم اضافه کنید.
- مواد را خوب هم بزنید تا خوب بپزند و آبدار نباشند، سپس حرارت را خاموش کنید.
- در یک ظرف پیرکس مخصوص فر کمی روغن و پیاز خلالی خردشده بریزید.
- شکم ماهی را با موادی که آماده کردید پر کنید و سپس آن را به کمک خلال دندان یا نخ بدوزید.
- ماهی شکم پر را روی پیازهای خلالی بگذارید و روی ظرف را با فویل آلومینیومی بپوشانید.
- ماهی را در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد به مدت ۴۰ دقیقه بپزید.
- ماهی را همراه برشهای لیمو و جعفری تازه سرو کنید؛ میتوانید آن را با دانههای انار تزئین کرده و همراه سبزی پلو یا پلو زعفرانی سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۵از ۱۰
- مغذی+۱.۵۵پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۳کم: فیبر
- قند−۰.۹۹قند افزوده −۰.۸۴بار گلیسمی −۰.۱۵
- چربی، نمک و کالری−۱.۰۴وعده بزرگ −۰.۵سدیم −۰.۳۷چربی اشباع −۰.۱۶چگالی انرژی −۰.۰۱
پایه ۵+۱.۵۵−۰.۹۹−۱.۰۴=۴.۵
۱۰۲۳کالری
۱۰۳ گرمپروتئین
۵۱.۶ گرمچربی
۳۴.۳ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
چلوگوشت شاهی
کوفته کشک
کوفته قلقلی
کباب ترش
فسنجان
شاورمای مرغ