
طرز تهیه کوفته قلقلی خوشرنگ و لعاب
دستور از ♥آشپزی من♥ (@elham.soo) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۶.۵ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
کوفته قلقلی خوشرنگ و لعاب: گوشت چرخکرده با پیاز رندهشده، آرد نخودچی و ادویهها مخلوط و به شکل توپکهای کوچک فرم داده میشود، سرخ میشود و سپس در سس رب گوجهفرنگی و رب انار میپزد و در پایان با آلو و زرشک تفتداده در کره سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۵.۵/۱۰
- ۶۰ دقیقه
- ۳ نفر
- آسان
- ۷۱۴ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت چرخکرده۵۰۰ گرم
- پیازرندهشده با آب گرفتهشده؛ یکی هم خلالی برای سس۲ عدد
- آرد نخودچی۲ قاشق غذاخوری
- رب اناراختیاری۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)
- سماق۱ قاشق غذاخوری
- کرهبرای تفت آلو و زرشک۱ عدد
- آلونزدیک پایان پخت اضافه میشود۵۰ گرم
- زرشکنزدیک پایان پخت اضافه میشود۲۰ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- رب گوجهفرنگی۱ قاشق غذاخوری
- نمکهم در مایه گوشت و هم دوباره در سس استفاده میشود۱ قاشق چایخوری
- فلفلهم در مایه گوشت و هم دوباره در سس استفاده میشود۱ قاشق چایخوری
- زردچوبههم در مایه گوشت و هم دوباره در سس استفاده میشود۱ قاشق چایخوری
- پاپریکا۱ قاشق چایخوری
- پودر پیاز۱ قاشق چایخوری
- پودر سیر۱ قاشق چایخوری
- تخم گشنیز۱ قاشق چایخوری
- زعفران دمکرده۲ قاشق غذاخوری
- روغنبرای سرخکردن کوفتهها۱ عدد
- آبجوش۲ لیوان
طرز تهیه
- در یک کاسه گوشت چرخکرده، پیاز رندهشده (که آبش حتماً گرفته شده)، نمک، فلفل، زردچوبه، پاپریکا، تخم گشنیز، پودر پیاز، پودر سیر، سماق و آرد نخودچی را با هم مخلوط کنید.
- با دست خوب ورز دهید تا ادویهها به خورد گوشت بروند.
- نیم ساعت داخل یخچال بگذارید تا استراحت کند.
- از مایه گوشت بردارید و با دست به شکل توپکهای گرد فرم دهید؛ برای اینکه گوشت به دست نچسبد و فرم دادن راحتتر باشد، دستتان را تمیز و خیس کنید.
- کوفتهها را داخل روغن سرخ کنید (کوفتهها زیاد سرخ نشوند چون باعث میشود سفت شوند).
- پیاز خلالی شده را داخل همان تابه تفت دهید تا کمی طلایی، نرم و شفاف شود.
- به آن زردچوبه، فلفل و نمک اضافه کنید تا خوشرنگتر و خوشطعمتر شود.
- حالا رب گوجهفرنگی و رب انار را اضافه کنید و تفت دهید تا بوی خامی رب گرفته شود و رنگ باز کند.
- بعد قلقلیهای سرخشده را به تابه منتقل کنید.
- ۲ لیوان آبجوش اضافه کنید و بگذارید بپزد و کمکم آبش کم شود.
- نیم ساعت پیش از پایان پخت، آلوها و زرشک را با کره تفت دهید.
- آلوها و زرشک تفتداده را روی قلقلیها بریزید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۵از ۱۰
- مغذی+۲.۵۳پروتئین +۱.۲۳گیاهان +۱.۰۹فیبر +۰.۲۱
- قند−۰.۳۲بار گلیسمی −۰.۳۲
- چربی، نمک و کالری−۱.۶۹چربی اشباع −۱.۲۵سدیم −۰.۴۳چگالی انرژی −۰.۰۱
پایه ۵+۲.۵۳−۰.۳۲−۱.۶۹=۵.۵
۷۱۴کالری
۳۱.۹ گرمپروتئین
۵۳.۳ گرمچربی
۲۷.۶ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
ماهی شکم پر
کوفته کشک
کباب ترش
شاورمای مرغ
کباب کوبیده
زرشک پلو با مرغ