طرز تهیه قورمه سبزی

طرز تهیه طرز تهیه قورمه سبزی

دستور از Navab Ebrahimi (@navabebrahimiii) در یوتیوب · دیدن پست اصلی

۴.۹ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک، بازدید و نظرهای پست اصلی در یوتیوب

خورش سبزی کلاسیک ایرانی با مخلوطی از سبزیجات تازه، ماهیچه گوساله، لوبیا چیتی و لیمو عمانی که با برنج سرو می‌شود.

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • جعفریبخشی از سبزی قورمه۲۰۰ گرم
  • ترهبخشی از سبزی قورمه۲۰۰ گرم
  • اسفناجبخشی از سبزی قورمه۲۰۰ گرم
  • شنبلیلهبخشی از سبزی قورمه۱۰۰ گرم
  • گشنیزبخشی از سبزی قورمه۱۰۰ گرم
  • ماهیچه گوسالهبه صورت مکعبی متوسط خرد شود؛ برای هر نفر ۱۰۰ گرم۵۰۰ گرم
  • پیازریز خردشده۱ عدد
  • لوبیا چیتیحداقل ۱۲ ساعت در آب خیس بخورد؛ مقدار در دستور نیامده؛ حدود ۵۰ گرم برای هر نفرحدود ۲۵۰ گرم
  • لیمو عمانیچند سوراخ ایجاد کنید و در آب خیس کنید۱ عدد
  • یخدر انتها برای جدا شدن روغن اضافه می‌شود۲ تکه
  • قوام نارنجاختیاری، برای ترشی۱ بطری

برای سرو (اختیاری)

  • برنج ایرانی (برای سرو)حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۴۵۰ گرم

احتمالا تو خونه دارید

  • روغنبرای سرخ کردن سبزی و پیاز۱ بطری
  • زردچوبهادویه۱ عدد
  • فلفل سیاهادویه۱ عدد
  • نمکادویه۱ عدد
  • فلفل قرمز خشکبا دست خرد شود۱ عدد
  • آب جوشبرای پوشاندن خورش۱ لیتر

طرز تهیه

  1. جعفری، تره، اسفناج، شنبلیله و گشنیز را پاک کنید، بشویید و ریز خرد کنید.
  2. لوبیا چیتی را حداقل ۱۲ ساعت (یک شب تا صبح) در آب خیس کنید.
  3. لیمو عمانی را چند سوراخ کنید و در آب خیس کنید.
  4. روغن را در تابه داغ کنید و سبزی‌های خرد شده را حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه سرخ کنید تا خوب سرخ و تیره شوند.
  5. پیازها را ریز خرد کنید.
  6. ماهیچه گوساله را به مکعب‌های متوسط، نه خیلی درشت و نه خیلی ریز، خرد کنید.
  7. روغن را در قابلمه داغ کنید و پیازهای خردشده را تا طلایی شدن کامل سرخ کنید.
  8. گوشت‌های مکعبی را به پیازهای طلایی اضافه کنید و روی حرارت زیاد سرخ کنید.
  9. زردچوبه، فلفل سیاه و نمک را به گوشت و پیاز اضافه کنید.
  10. یک عدد فلفل قرمز خشک را با دست خرد کنید و به قابلمه اضافه کنید.
  11. بگذارید گوشت چند دقیقه سرخ شود تا کمی رنگ بگیرد.
  12. سبزی‌های سرخ‌شده را به قابلمه اضافه کنید.
  13. لوبیا چیتی خیس‌خورده را اضافه کنید.
  14. لیمو عمانی خیس‌خورده را اضافه کنید.
  15. آب جوش را روی خورش بریزید تا روی مواد را بپوشاند.
  16. خوب هم بزنید.
  17. بگذارید به جوش بیاید و سپس حرارت را کم کنید تا بپزد.
  18. بعد از اینکه خورش پخت، دو تکه یخ اضافه کنید تا روغن جدا شود.
  19. حرارت را کم کنید، در قابلمه را ببندید و بگذارید خورش ۳۰ تا ۴۵ دقیقه دیگر بپزد تا کاملاً آماده شود.
  20. ترشی خورش را با چاشنی‌هایی مثل آبغوره، آبلیمو یا قوام نارنج تنظیم کنید.
  21. قورمه سبزی را با برنج سرو کنید.
مشاهده نحوه پخت در ویدیو اصلی

ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی

۹.۵از ۱۰
خوب
  • مغذی+۵
    گیاهان +۲فیبر +۱.۷۵پروتئین +۱.۲۵
  • قند−۰.۴۴
    بار گلیسمی −۰.۴۴
  • چربی، نمک و کالری−۰.۰۷
    سدیم −۰.۰۷

پایه ۵+۵−۰.۴۴−۰.۰۷=۹.۵

۳۹۵کالری
۳۱.۱ گرمپروتئین
۱۵.۲ گرمچربی
۳۹ گرمکربوهیدرات

از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.

جزئیات کامل در اپ سبد

روش‌های دیگر قورمه سبزی

همهٔ ۴ دستور قورمه سبزی

غذاهای مشابه