قورمه سبزی با سبزی خشک

طرز تهیه قورمه سبزی با سبزی خشک

دستور از maryamamiri.atreseeb (@maryamamiri.atreseeb) در یوتیوب · دیدن پست اصلی

۶.۲ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک، بازدید و نظرهای پست اصلی در یوتیوب

قورمه سبزی اصیل ایرانی که در این دستور با سبزی خشک پخته می‌شود؛ با نکته‌های خیساندن سبزی، تفت دادن گوشت و سرخ کردن سبزی تا حدی که تیره شود ولی نسوزد. معمولاً با چلو سرو می‌شود.

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • پیاز۳ عدد
  • گوشت گوسفندسردست یا رون گوسفند، خردشده به تکه‌های نسبتاً درشت۱ کیلوگرم
  • لوبیا قرمز خشکحداقل ۶ ساعت قبل در آب سرد خیسانده شود۳۷۰ گرم
  • لیمو عمانیسوراخ شده و حدود ۲ ساعت در آب سرد خیسانده شود۱۵ عدد
  • گرد لیمو۲ قاشق چای‌خوری
  • سبزی خشک قورمه سبزی (تره، جعفری، گشنیز، اسفناج، شنبلیله)ترکیب تره ۷۵ گرم، جعفری ۷۵ گرم، گشنیز ۵۰ گرم، اسفناج ۵۰ گرم و شنبلیله ۵۰ گرم۳۵۰ گرم

برای سرو (اختیاری)

  • برنج ایرانی (برای سرو)حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۷۲۰ گرم

احتمالا تو خونه دارید

  • نمک۱ قاشق سوپ‌خوری
  • فلفل سیاه۱ قاشق چای‌خوری
  • زردچوبه۲ قاشق چای‌خوری
  • روغنبرای سرخ کردن پیاز و سبزی۱۰۰ میلی‌لیتر
  • آببه اندازه‌ای که روی گوشت و لوبیا را بگیرد؛ در صورت افزودن در میانه پخت از آب جوش استفاده شود۱ عدد

طرز تهیه

  1. سبزی خشک را در آب سرد فراوان (نه گرم) بریزید و حداقل ۳۰ دقیقه و اگر وقت دارید ۱ تا ۲ ساعت خیس کنید تا نرم شوند و از حالت خشکی دربیایند.
  2. حداقل ۶ ساعت قبل از پخت، لوبیا قرمز را در آب سرد بخیسانید.
  3. لیمو عمانی‌ها را با چنگال چند سوراخ بزنید یا با چاقو چند برش کوچک رویشان ایجاد کنید و حدود ۲ ساعت در آب سرد بگذارید تا نرم شوند و در خورش آب و مواد جذب کنند.
  4. پیازها را پوست بگیرید و خرد کنید (لازم نیست خیلی ریز و نگینی باشد چون در پخت طولانی کاملاً له می‌شود)، روغن را در قابلمه بریزید و پیاز را به آن اضافه کنید.
  5. پیاز را تا طلایی شدن سرخ کنید، سپس گوشت را که به تکه‌های نسبتاً درشت خرد کرده‌اید اضافه کنید و همراه پیاز تفت دهید.
  6. زردچوبه را اضافه کنید و هم بزنید و بگذارید گوشت کمی دیگر تفت بخورد.
  7. فلفل سیاه را اضافه کنید، دوباره هم بزنید و تفت دهید تا رنگ قرمز خام گوشت برود و به رنگ خاکی روشن دربیاید.
  8. آب لوبیا را خالی کنید و لوبیا را همراه گوشت و پیازداغ در قابلمه بریزید؛ زمان پخت گوشت و لوبیا تقریباً برابر است، پس می‌توانند با هم بپزند.
  9. آب بریزید تا کاملاً روی گوشت و لوبیا را بگیرد و کمی بیشتر، و بگذارید به جوش بیاید. اگر در میانه پخت آب کم شد، حتماً آب جوش اضافه کنید.
  10. وقتی به جوش آمد، حرارت را کم کنید و حدود ۲ ساعت با حرارت ملایم بپزید تا گوشت و لوبیا نیم‌پز شوند.
  11. سبزی خیسانده را بدون فشار دادن (فشار دادن عصاره سبزی را خارج می‌کند) در صافی یا آبکش بریزید و حدود ۱۰ دقیقه بگذارید تا آبش برود.
  12. روغن را در تابه داغ کنید، سبزی را از همان ابتدا با روغن همراه کنید و با حرارت زیاد و بدون هم زدن زیاد سرخ کنید تا سبزی خیلی تیره و تقریباً سیاه شود ولی نسوزد.
  13. سبزی سرخ‌شده را داخل خورش بریزید و هم بزنید.
  14. لیمو عمانی‌های خیسانده، نمک و گرد لیمو را به خورش اضافه کنید.
  15. حدود ۱ تا ۱.۵ ساعت دیگر با حرارت ملایم بپزید تا گوشت و لوبیا کاملاً بپزند، طعم‌ها به خورد هم بروند و روغن روی خورش بیفتد.
مشاهده نحوه پخت در ویدیو اصلی

ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی

۷.۴از ۱۰
خوب
  • مغذی+۴.۶۳
    فیبر +۱.۷۵گیاهان +۱.۶۳پروتئین +۱.۲۵
  • قند−۰.۶۶
    بار گلیسمی −۰.۶۶
  • چربی، نمک و کالری−۱.۵۴
    چربی اشباع −۰.۹۳سدیم −۰.۵۳چگالی انرژی −۰.۰۸

پایه ۵+۴.۶۳−۰.۶۶−۱.۵۴=۷.۴

۶۳۱کالری
۳۴.۸ گرمپروتئین
۳۶.۹ گرمچربی
۴۴.۸ گرمکربوهیدرات

از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.

جزئیات کامل در اپ سبد

روش‌های دیگر قورمه سبزی

همهٔ ۴ دستور قورمه سبزی

غذاهای مشابه