
طرز تهیه قورمه سبزی
دستور از ♥آشپزی من♥ (@elham.soo) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۷.۹ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
خورش قورمه سبزی جا افتاده با گوشت گوسفندی، لوبیا قرمز و لیمو عمانی که نیم ساعت آخر با تفت شنبلیله خشک، جعفری خشک و رب انار تمام میشود. معمولاً با چلو سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۹.۰/۱۰
- ۳۰۱ دقیقه
- آمادهسازی ۶ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۶۵۷ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت گوسفندی۵۰۰ گرم
- سبزی قورمهپیش از افزودن به قابلمه سرخ میشود.۵۰۰ گرم
- لوبیا قرمزاز شب قبل خیس خورده باشد.۲۰۰ گرم
- پیاز۲ عدد
- لیمو عمانی۴ عدد
- شنبلیله خشک۱ قاشق غذاخوری
- جعفری خشک۱ قاشق غذاخوری
- نعنا خشک۱ قاشق غذاخوری
- رب اناردلبخواهی.۱ قاشق غذاخوری
برای سرو (اختیاری)
- برنج ایرانی (برای سرو)حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۳۶۰ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- نمکدستور برای نمک، فلفل و زردچوبه ۱ قاشق چایخوری هر کدام گفته است.۱ قاشق چایخوری
- فلفلدستور برای نمک، فلفل و زردچوبه ۱ قاشق چایخوری هر کدام گفته است.۱ قاشق چایخوری
- زردچوبهدستور برای نمک، فلفل و زردچوبه ۱ قاشق چایخوری هر کدام گفته است؛ هم با گوشت و هم با سبزیهای خشک استفاده میشود.۱ قاشق چایخوری
- آبمقدارش در دستور ذکر نشده است.۱ لیتر
- روغنبرای تفت دادن پیاز، گوشت و سبزی؛ مقدارش در دستور ذکر نشده است.۱ بطری
طرز تهیه
- پیازها را پوست بگیرید، نگینی خرد کنید و در قابلمه تفت دهید.
- گوشت گوسفندی را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند.
- فلفل و زردچوبه را اضافه کنید و هم بزنید.
- سبزی قورمه سرخشده را اضافه کنید و تفت دهید.
- لوبیا قرمز را که از شب قبل خیس خورده است اضافه کنید و همه مواد را با هم تفت دهید.
- آب و لیمو عمانی را اضافه کنید و بگذارید با حرارت ملایم به مدت ۳ تا ۴ ساعت بپزد.
- در تابهای دیگر شنبلیله خشک، جعفری خشک، رب انار و زردچوبه را یک تفت خیلی کوچک بدهید.
- این مخلوط را نیم ساعت آخر به خورش اضافه کنید و بگذارید بپزد تا مزهها خوب با هم ترکیب شوند.
- برای جا افتادن خورش، ۲ تکه یخ در نیم ساعت آخر پخت اضافه کنید؛ شوک دمایی باعث میشود چربی و عصاره مواد بهتر آزاد شود و خورش روغن بیندازد.
- اگر میخواهید قورمه سبزی روغن بیندازد، سبزیها را بیشتر سرخ کنید؛ هر چه سبزی بیشتر سرخ شود، خورش بیشتر روغن میاندازد.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۹از ۱۰
- مغذی+۵گیاهان +۲فیبر +۱.۷۵پروتئین +۱.۲۵
- قند۰
- چربی، نمک و کالری−۰.۹۷چربی اشباع −۰.۷۹سدیم −۰.۱۸
پایه ۵+۵۰−۰.۹۷=۹.۰
۶۵۷کالری
۳۸.۲ گرمپروتئین
۳۵.۲ گرمچربی
۵۱.۸ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد


شاورمای مرغ
بابایاری
خورش گوجه سبز
جمیستا
قرمه دوپیازه
آبگوشت