ریزوتو میگو و لیمو

طرز تهیه ریزوتو میگو و لیمو

منبع: HelloFresh

این غذای ساده و شیک برای یک مناسبت خاص عالیه. میگوها توی یه ریزوتوی خامه‌ای با کمی پوست لیمو و پارمزان طعم فوق‌العاده‌ای می‌گیرن. کدو سبز برشته و کره هم آخر کار یه پایان‌بندی زیبا و خوشمزه می‌سازن.

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • میگو۲۸۵ گرم
  • برنج آربوریوحدود ۷۰ گرم برای هر نفر۳/۴ پیمانه (حدود ۱۴۰ گرم)
  • پنیر پارمزان۳۰ گرم
  • عصاره غلیظ مرغ۲ عدد
  • پیاز زرد۱ عدد
  • سیر۱ حبه
  • کدو سبز۲۲۵ گرم
  • آویشن۵ گرم
  • لیمو۱ عدد
  • کره۲ قاشق غذاخوری

احتمالا تو خونه دارید

  • روغن زیتون۱ قاشق چای‌خوری
  • نمک۱ عدد
  • فلفل۱ عدد

طرز تهیه

  1. آماده‌سازی مواد: فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. در یک قابلمه کوچک، عصاره‌های غلیظ مرغ و ۴ پیمانه آب را روی حرارت ملایم به جوش ملایم برسانید. پیاز را پوست بگیرید، نصف کنید و ریز خرد کنید. کدو سبز را به مکعب‌های ۱.۵ سانتی‌متری ببرید. سیر را رنده کنید یا خیلی ریز کنید. پوست لیمو را رنده کنید و لیمو را نصف کنید.
  2. کدو سبز را بو دهید: کدوها را روی سینی فر با کمی روغن و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید. حدود ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید و وسط پخت یک بار هم بزنید تا طلایی شوند.
  3. ریزوتو را شروع کنید: در همین حین، ۱ قاشق غذاخوری کره را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید و ۵-۶ دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. نمک و فلفل بزنید. برنج آربوریو را اضافه کنید و ۱-۲ دقیقه دیگر تفت دهید تا شفاف شود. کل دسته آویشن را به تابه اضافه کنید.
  4. شروع به اضافه کردن آبگوشت به تابه کنید، هر بار ¼ پیمانه، تا جذب شود، بعد از هر بار اضافه کردن هم بزنید. ادامه دهید تا برنج نیم‌پز (آل دنت) شود، ۲۵-۳۰ دقیقه. نمک و فلفل بزنید. سس باید غلیظ باشد اما نسبتاً روان. ساقه‌های آویشن را دور بریزید. نکته: بعضی از برگ‌های آویشن در حین دم کشیدن داخل ریزوتو می‌ریزند.
  5. ریزوتو را تمام کنید: وقتی ریزوتو به مرحله آل دنت رسید، میگو، پارمزان و ۱ قاشق غذاخوری کره را اضافه کنید و هم بزنید. ۱-۲ دقیقه هم بزنید تا میگوها سفید و پخته شوند. ½ قاشق چای‌خوری پوست لیمو و کمی آب لیمو اضافه کنید. مزه کنید و نمک و فلفل اضافه کنید.
  6. سرو: ریزوتو را با یک تپه کدو سبز روی آن سرو کنید و نوش جان کنید!

ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی

۶از ۱۰
متوسط
  • مغذی+۳.۱۷
    گیاهان +۱.۳۷پروتئین +۱.۲۵فیبر +۰.۵۵
  • قند−۰.۷۵
    بار گلیسمی −۰.۷۵
  • چربی، نمک و کالری−۱.۴۴
    سدیم −۰.۸۳چربی اشباع −۰.۶۱

پایه ۵+۳.۱۷−۰.۷۵−۱.۴۴=۶.۰

۶۲۴کالری
۴۲.۱ گرمپروتئین
۱۹.۹ گرمچربی
۷۰.۵ گرمکربوهیدرات

از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.

جزئیات کامل در اپ سبد

روش‌های دیگر ریزوتو لیمو

همهٔ ۳ دستور ریزوتو لیمو

غذاهای مشابه