
طرز تهیه تست فرانسوی پروتئینی
دستور از toni fernandes (@txnxfernandes) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۳.۶ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
تکههای نان تست فرانسوی با پوستهٔ ترد و مغز نرم که در مایهٔ تخممرغ و شیر جو دوسر پرپروتئین غلتانده و سپس در مخلوط دارچین و استویا چرخانده میشوند.
- امتیاز سلامت ۶.۹/۱۰
- ۱۴ دقیقه
- آمادهسازی ۸ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۲۶۳ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- نانبه مکعبهای کوچک بریده شود۲ تا ۴ برش
- تخممرغ۱ عدد متوسط
- پودر پروتئین۴۰ گرم
- شیر جو دوسر۱۵۰ میلیلیتر
- استویااختیاری، به مقدار دلخواه۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- دارچیناختیاری، به مقدار دلخواه۱ عدد
طرز تهیه
- شیر جو دوسر، تخممرغ و پودر پروتئین را تا حدی مخلوط کنید که یکدست و کمی غلیظ شود.
- در حالی که تابه گرم میشود، نان را به مکعبهای کوچک ببرید.
- تکههای نان را در مخلوط شیر و تخممرغ بغلتانید.
- تکههای آغشتهشده را در تابهٔ داغ بپزید تا از همه طرف طلایی شوند.
- بلافاصله پس از پخت، آنها را در مخلوط دارچین و استویا بچرخانید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۶.۹از ۱۰
- مغذی+۲.۴۳پروتئین +۱.۲۵فیبر +۱.۱۸کم: گیاهان
- قند−۰.۴۹بار گلیسمی −۰.۴۹
- چربی، نمک و کالری−۰.۰۲چگالی انرژی −۰.۰۲
پایه ۵+۲.۴۳−۰.۴۹−۰.۰۲=۶.۹
۲۶۳کالری
۲۵ گرمپروتئین
۴.۵ گرمچربی
۳۱.۲ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
املت قهوهخانهای
پیتزا پروتئینی
کتلت
کوفته کشک
کیک شکلاتی
مرغ پفکی