تست فرانسوی پروتئینی

طرز تهیه تست فرانسوی پروتئینی

دستور از toni fernandes (@txnxfernandes) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی

۳.۶ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام

تکه‌های نان تست فرانسوی با پوستهٔ ترد و مغز نرم که در مایهٔ تخم‌مرغ و شیر جو دوسر پرپروتئین غلتانده و سپس در مخلوط دارچین و استویا چرخانده می‌شوند.

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • نانبه مکعب‌های کوچک بریده شود۲ تا ۴ برش
  • تخم‌مرغ۱ عدد متوسط
  • پودر پروتئین۴۰ گرم
  • شیر جو دوسر۱۵۰ میلی‌لیتر
  • استویااختیاری، به مقدار دلخواه۱ عدد

احتمالا تو خونه دارید

  • دارچیناختیاری، به مقدار دلخواه۱ عدد

طرز تهیه

  1. شیر جو دوسر، تخم‌مرغ و پودر پروتئین را تا حدی مخلوط کنید که یکدست و کمی غلیظ شود.
  2. در حالی که تابه گرم می‌شود، نان را به مکعب‌های کوچک ببرید.
  3. تکه‌های نان را در مخلوط شیر و تخم‌مرغ بغلتانید.
  4. تکه‌های آغشته‌شده را در تابهٔ داغ بپزید تا از همه طرف طلایی شوند.
  5. بلافاصله پس از پخت، آن‌ها را در مخلوط دارچین و استویا بچرخانید.
مشاهده نحوه پخت در ویدیو اصلی

ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی

۶.۹از ۱۰
متوسط
  • مغذی+۲.۴۳
    پروتئین +۱.۲۵فیبر +۱.۱۸کم: گیاهان
  • قند−۰.۴۹
    بار گلیسمی −۰.۴۹
  • چربی، نمک و کالری−۰.۰۲
    چگالی انرژی −۰.۰۲

پایه ۵+۲.۴۳−۰.۴۹−۰.۰۲=۶.۹

۲۶۳کالری
۲۵ گرمپروتئین
۴.۵ گرمچربی
۳۱.۲ گرمکربوهیدرات

از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.

جزئیات کامل در اپ سبد

غذاهای مشابه