
طرز تهیه مرغ پفکی
دستور از Khatereh | خاطره (@khaterehdiary) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۵.۱ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
مرغ پفکی سوخاری به سبک رستوران: نوارهای سینه مرغ با مایهای از سفیده تخممرغ و نشاسته ذرت پوشانده و در روغن بسیار داغ سریع سرخ میشود تا بیرونش ترد و پفکی و داخلش آبدار بماند.
- امتیاز سلامت ۴.۵/۱۰
- ۴۲ دقیقه
- آمادهسازی ۱۷ دقیقه
- ۳ نفر
- متوسط
- ۳۷۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سینه مرغ۱ عدد
- سفیده تخممرغ۳ عدد
- آرد سفید۲ قاشق غذاخوری
- نشاسته ذرتبخشی برای پوشش مرغ و باقی در مایع استفاده میشود.۱۰۰ گرم (۱۲ تا ۱۳ قاشق چایخوری سرصاف)
احتمالا تو خونه دارید
- آب۴۰ میلیلیتر (۳ تا ۴ قاشق چایخوری)
- روغن سرخکردنیترجیحاً روغن مخصوص سرخکردنی.۱۰۰ میلیلیتر (نصف لیوان)
- نمکدر دستور ۱ قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه با هم ذکر شده؛ برای مرغ و نشاسته استفاده میشود.۱ قاشق چایخوری (همراه با فلفل سیاه)
- فلفل سیاهدر دستور ۱ قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه با هم ذکر شده؛ برای مرغ و نشاسته استفاده میشود.۱ قاشق چایخوری (همراه با نمک)
طرز تهیه
- سینه مرغ را به صورت نوارهای نازک برش بده.
- مرغها را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کن.
- سفیده تخممرغها را فقط تا حدی هم بزن که کف کند؛ لازم نیست سفت شود.
- مایع را آماده کن: آرد سفید، آب، باقی نشاسته ذرت و سفیده کفکرده را با هم مخلوط کن تا مایع یکدستی به دست آید.
- مقداری نشاسته ذرت را در کاسهای بریز و کمی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کن تا پوسته رویی هم مزهدار شود.
- هر نوار مرغ را اول در نشاسته ذرت مزهدار بزن.
- بعد نوار مرغ را در مایع آمادهشده بزن و نگذار زیاد بماند تا مایع از روی آن لیز نخورد.
- روغن سرخکردنی را داغ داغ کن، در حدی که مرغ سریع پف کند و بالا بیاید.
- نوارهای پوششدادهشده را بلافاصله در روغن داغ سرخ کن تا پف کند و طلایی شود.
- مرغها را زیاد در روغن نگه ندار؛ کاملاً مغزپخت میشود ولی باید آبدار بماند.
- اول یک عدد را سرخ کن تا زمانش دستت بیاید، بعد بقیه را به همین روش سرخ کن.
- مرغ پفکی را داغ و ترد سرو کن.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۵از ۱۰
- مغذی+۱.۲۵پروتئین +۱.۲۵کم: گیاهان، فیبر
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۱.۰۴سرخکردنی −۰.۵سدیم −۰.۳۷چگالی انرژی −۰.۱۷
پایه ۵+۱.۲۵−۰.۷۵−۱.۰۴=۴.۵
۳۷۰کالری
۱۹.۳ گرمپروتئین
۱۶ گرمچربی
۳۵.۱ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
اسلایدر مرغ سرخشده با عسل و چیپوتله
پیتزا پروتئینی
کیک شکلاتی
پیراشکی
تهچین
شنیتسل بادمجان