طرز تهیه انرژی بار بدون پخت با کره بادام‌زمینی و خرما
دستور از Yasaman (@33yac) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۴.۸ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
میان‌وعده خانگی و بدون پخت از خرما، جو دوسر پرک و کره بادام‌زمینی پروتئینی که در غذاساز میکس و به شکل توپک درمی‌آید و بعد از نیم ساعت یخچال آماده خوردن است.
- امتیاز سلامت ۸.۸/۱۰
- ۱۲ دقیقه
- آماده‌سازی ۱۲ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۲۰۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.
باز کردن در سبد
نسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- کره بادام‌زمینیکره بادام‌زمینی سوربن که حاوی پروتئین وی است۲ قاشق غذاخوری
- خرمابدون هسته۴ عدد
- جو دوسر پرک۲ قاشق غذاخوری
- پودر نارگیلکمی
- کنجداختیاری، برای تزئین۱ عدد
- شکلات خردشدهاختیاری، برای تزئین۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- دارچینکمی
طرز تهیه
- کره بادام‌زمینی، خرما، جو دوسر پرک، پودر نارگیل و دارچین را در غذاساز بریزید.
- خوب میکس کنید تا مخلوط یکدست و چسبنده شود.
- از مخلوط به اندازه‌های کوچک بردارید و به شکل توپک‌های کوچک دربیاورید.
- ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا توپک‌ها خودشان را بگیرند.
- برای خوشمزه‌تر شدن، روی توپک‌ها کنجد، پودر نارگیل یا شکلات خردشده بزنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۸.۸از ۱۰
- مغذی+۴.۳۸گیاهان +۲فیبر +۱.۷۵پروتئین +۰.۳۳غلات کامل +۰.۳
- قند۰
- چربی، نمک و کالری−۰.۵۵چگالی انرژی −۰.۵چربی اشباع −۰.۰۵
پایه ۵+۴.۳۸۰−۰.۵۵=۸.۸
۲۰۰کالری
۵.۳ گرمپروتئین
۱۰.۶ گرمچربی
۲۴.۵ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
پیتزا پروتئینی
کیک شکلاتی
پاستا با مرغ و سس گوجه
ریگاتونی زعفرانی
کاسه برنج با دنده گوساله و آبگوشت تند
نودلز گوشت مغولی