
طرز تهیه پاستا با مرغ و سس گوجه
دستور از Shahrokh Nazempour (@_shahpokht_) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۵.۴ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
پاستایی سریع و رنگارنگ با فیله مرغ، سیر، پاپریکای دودی، سس سویا و سس گوجهفرنگی که با کنجد تزئین میشود.
- امتیاز سلامت ۵.۴/۱۰
- ۴۲ دقیقه
- آمادهسازی ۲۰ دقیقه
- ۴ نفر
- آسان
- ۹۴۵ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- پاستا (اسپاگتی)هر مدلی که دوست دارید؛ من اسپاگتی استفاده کردم۳۰۰ گرم
- کره۲ کیوب
- فیله مرغاسلایسشده۶ عدد، اسلایسشده
- پوره سیر۳ حبه
- عصاره مرغ۱ کیوب
- سس سویانیازی به نمک نیست چون سس سویا خودش شور است۱.۵ قاشق غذاخوری
- فلفل دلمهای رنگی۱ عدد
- پیاز متوسطنگینی۱ عدد، نگینی
- هویجبه صورت جولین۱ عدد، خلالی
- کنجدبرای آخر کاربرای تزئین
احتمالا تو خونه دارید
- روغن زیتونبه مقدار لازم
- پاپریکای دودی یا معمولیدودی یا معمولی۲ قاشق چایخوری سرپر
- فلفل سیاه۱ قاشق چایخوری
- فلفل قرمزاگر کمی تند دوست دارید۱ قاشق چایخوری
- مخلوط پوره گوجهفرنگی و رب۲ تا ۳ ملاقه
- آببرای پختن پاستا۲ لیتر
طرز تهیه
- فیلههای مرغ را اسلایس کنید، پیاز را نگینی خرد کنید، هویج را خلالی و فلفل دلمهای را اسلایس کنید.
- کره و روغن را در تابه گرم کنید.
- فیلهها را ۵ دقیقه تفت دهید.
- سیر را اضافه کنید و تفت دهید.
- پاپریکا، فلفل سیاه و فلفل قرمز را بریزید و هم بزنید.
- عصاره مرغ را اضافه کنید.
- سس سویا را کمکم اضافه کنید؛ نیازی به نمک نیست چون سس سویا خودش شور است.
- پوره گوجه یا رب، فلفل دلمهای رنگی، پیاز نگینی و هویج ژولیان را اضافه کنید.
- درجه را کم کنید و آرام بپزد.
- در این فاصله پاستا را در آب بپزید تا آل دنته شود.
- کمی از آب پاستا را برای طعم و غلظت نگه دارید.
- پاستاها را اضافه کنید.
- کمی از آب پاستا را اضافه کنید و خوب میکس کنید.
- کنجد را روی آن بپاشید و سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۴از ۱۰
- مغذی+۱.۹۶پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۳۶فیبر +۰.۳۵
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۸سدیم −۰.۸
پایه ۵+۱.۹۶−۰.۷۵−۰.۸=۵.۴
۹۴۵کالری
۱۰۵.۶ گرمپروتئین
۲۴.۱ گرمچربی
۷۲.۲ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
مرغ ایتالیایی با اسپاگتی لیمویی
چلوگوشت شاهی
لازانیا با دنده گاو
پای مرغ
زرشک پلو با مرغ
نودلز گوشت مغولی