
طرز تهیه کباب کوبیده
دستور از Unicorns in the Kitchen
کباب کوبیده آبدار و خوشمزه ایرانی از گوشت چرخکرده گوسفند و گاو، پیاز رندهشده و زعفران دمکرده که با گوجه کبابی، برنج و سبزی خوردن سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۴.۶/۱۰
- ۷۲ دقیقه
- آمادهسازی ۴۳ دقیقه
- ۶ نفر
- متوسط
- ۸۷۲ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت چرخکرده گوسفند۷۰۰ گرم
- گوشت چرخکرده گاو (۸۰٪ کمچرب)۸۰٪ کمچرب۷۰۰ گرم
- پیاز سفیدپس از رنده کردن و گرفتن آب اضافه وزن کنید۳۴۰ گرم
- گوجهفرنگی رومیبرای کباب کردن و سرو۶ عدد
- نان لواشبرای جدا کردن کباب از سیخ و برای سرو۱ عدد
- برنج ایرانیبرای سرو؛ مقدار در دستور نیامده؛ حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۵۴۰ گرم
- سبزی خوردنبرای سرو۱ عدد
- یخبرای دم کردن زعفران۳ حبه
احتمالا تو خونه دارید
- زعفران ساییده۱/۲ قاشق چایخوری
- نمک۱ قاشق غذاخوری
- فلفل سیاه۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه
- زعفران ساییده را روی ۳ حبه یخ بپاشید و بگذارید در دمای اتاق آب شود؛ این زعفران دمکرده شماست.
- در یک کاسه بزرگ، گوشت چرخکرده گوسفند، گوشت چرخکرده گاو و پیاز رندهشده را با دست کاملاً مخلوط کنید تا یکدست شود؛ این کار حدود ۱۵ دقیقه طول میکشد.
- نمک، فلفل سیاه و زعفران دمکرده را اضافه کنید و حداقل ۱۰ دقیقه دیگر ورز دهید تا مایه چسبناک و به قوام خمیر شود و کاملاً یکدست گردد. روی آن را بپوشانید و یک ساعت در یخچال بگذارید.
- وقتی آماده کباب کردن شدید، مایه را از یخچال بیرون بیاورید و یک کاسه آب گرم کنار خود بگذارید.
- یک مشت از مایه بردارید، آن را به شکل توپ بیضی درآورید و روی سیخی به عرض ۲.۵ سانتیمتر بفشارید. دستها را دوباره خیس کنید و گوشت را با انگشتان روی سیخ پهن کنید تا کبابی به طول ۱۵ سانتیمتر و ضخامت حدود ۰.۵ تا ۱.۵ سانتیمتر در هر طرف داشته باشید.
- با انگشت شست و اشاره از بالا تا پایین فرورفتگیهایی ایجاد کنید تا گوشت به سیخ بچسبد. با انگشت اشاره و وسط، از دو انتهای گوشت روی سیخ تکه کوچکی جدا کنید تا کاملاً به سیخ بچسبد.
- این کار را با بقیه گوشت و سیخها تکرار کنید و همه سیخهای آماده را روی سینی فر لبهدار بگذارید تا گوشت با سینی تماس نداشته باشد.
- گوجهفرنگیهای رومی را هم به سیخ بکشید.
- این کباب بهترین نتیجه را روی منقل زغالی میدهد که سیخها بالای زغال شعلهور قرار میگیرند تا با حرارت بپزند. کبابها نباید با توری تماس داشته باشند، پس اگر نمیتوانید توری را بردارید، دو لوله فلزی با سطح صاف یا چند آجر را موازی با هم در دو طرف منقل بگذارید تا سیخها بالاتر قرار بگیرند.
- منقل را از قبل گرم کنید. اگر از زغال استفاده میکنید، مطمئن شوید زغالها دود نمیکنند، یکنواخت گداختهاند و کمی خاکستر روی آنها نشسته است. منقل باید پیش از شروع کباب کردن بسیار داغ باشد.
- یک قابلمه با در و مقداری نان لواش کنار دستتان باشد. وقتی منقل داغ شد، سیخها را روی آن بگذارید و مدام بچرخانید تا گوشت نیفتد. هر کوبیده حدود ۳ تا ۴ دقیقه و گوجهها حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان میبرند.
- با یک تکه نان لواش دو انتهای کباب را از سیخ جدا کنید و آن را داخل قابلمه بیندازید. در آن را بگذارید تا وقتی بقیه را کباب میکنید سرد نشود.
- کباب کوبیده را با برنج، گوجه کبابی و سبزی خوردن سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۶از ۱۰
- مغذی+۲.۴پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۱.۱۵کم: فیبر
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۲.۰۸سدیم −۱.۰۹چربی اشباع −۰.۹۹
پایه ۵+۲.۴−۰.۷۵−۲.۰۸=۴.۶
۸۷۲کالری
۴۶.۲ گرمپروتئین
۴۶.۳ گرمچربی
۶۴.۴ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد



شاورمای مرغ
زرشک پلو با مرغ
چلوگوشت شاهی
لازانیا با دنده گاو
مرغ برشته
کاسه مرغ مدیترانهای