
طرز تهیه کباب کوبیده ایرانی
دستور از Persian Taste Namibia 😋 (@tasteofpersia2) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۴.۱ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
کباب کوبیده آبدار ایرانی: گوشت چرخکرده پرچرب با پیاز رندهشده و آبگرفته و ادویههای ساده ورز داده میشود، استراحت میکند، دور سیخهای پهن گرفته و روی حرارت زیاد گریل میشود، سپس با کره زعفرانی روغنمالی و همراه گوجهفرنگی گریلشده، برنج یا نان لواش و سماق سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۵.۴/۱۰
- ۲۴ دقیقه
- آمادهسازی ۹ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۶۴۸ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت چرخکردهترجیحاً ۱۵ تا ۲۰ درصد چربی۵۰۰ گرم
- پیازریز رندهشده و آبگرفته۱ عدد بزرگ
- کرهبرای روغنمالی۱ قاشق غذاخوری
- گوجهفرنگیبرای گریل۲ عدد
- سماقبرای سرو۱ عدد
- نان لواش یا برنج ایرانیبرای سرو؛ مقدار در دستور نیامده؛ حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۳۶۰ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- نمک۱ قاشق چایخوری
- فلفل سیاهنصف قاشق چایخوری
- زردچوبهاختیارینصف قاشق چایخوری
- آب زعفراناختیاری، برای طعم سنتیتر۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- پیاز را بسیار ریز رنده کنید، آن را در پارچهای تمیز یا آبکش ریز بریزید و تا حد امکان آب آن را بگیرید؛ آب اضافی پیاز باعث جدا شدن کباب از سیخ میشود.
- در کاسهای گوشت چرخکرده، پیاز آبگرفته، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را با هم مخلوط کنید.
- مواد را ۸ تا ۱۰ دقیقه با قدرت ورز دهید تا صاف، چسبناک و کاملاً یکدست شود.
- روی کاسه را بپوشانید و حداقل ۱ ساعت، بهتر است ۳ تا ۴ ساعت، در یخچال استراحت دهید.
- مایه را به ۴ قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را یکنواخت دور سیخ فلزی پهن بمالید و با انگشتان روی آن شیار بیندازید؛ گوشت باید محکم به سیخ بچسبد و زیاد ضخیم نباشد.
- زغال یا گریل را تا دمای بسیار بالا گرم کنید.
- سیخها را روی گریل بگذارید و در یک تا دو دقیقه اول مرتب بچرخانید تا سطح گوشت ببندد و از سیخ جدا نشود.
- گریل کردن را تا پخته شدن کامل و برشته شدن خوب کبابها ادامه دهید.
- گوجهفرنگیها را روی گریل بگذارید تا نرم و کمی برشته شوند.
- کره ذوبشده را با کمی آب زعفران مخلوط کنید و در انتهای پخت روی کبابها بمالید.
- فوراً با گوجهفرنگی گریلشده، برنج یا نان لواش سرو کنید و روی آن سماق بپاشید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۴از ۱۰
- مغذی+۱.۹۷پروتئین +۱.۱۵گیاهان +۰.۸۲کم: فیبر
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۸۴چربی اشباع −۰.۷۴سدیم −۰.۱
پایه ۵+۱.۹۷−۰.۷۵−۰.۸۴=۵.۴
۶۴۸کالری
۲۷.۹ گرمپروتئین
۲۸.۶ گرمچربی
۶۶.۹ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد



شاورمای مرغ
زرشک پلو با مرغ
چلوگوشت شاهی
لازانیا با دنده گاو
مرغ برشته
کاسه مرغ مدیترانهای