
طرز تهیه فاهیتای مرغ با دو سس تند و ملایم
دستور از آشپز دیوانه (@kamandoonz) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۶.۷ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
فاهیتای مرغ با پاپریکا دودی، زیره سبز، پیاز، فلفل دلمهای و سیر که در فر یا هواپز پخته میشود و همراه دو سس ماست یونانی تند و ملایم در نان پیتای پروتئینی سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۶.۵/۱۰
- ۷۵ دقیقه
- ۳ نفر
- آسان
- ۵۷۴ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سینه مرغنیم کیلو
- پیازخلالی درشت۱ عدد بزرگ
- فلفل دلمهایخلالی درشت۲ عدد
- سیر۴ حبه
- ماست یونانیبرای هر دو سس۱ عدد
- سرکه سیببرای هر دو سس۱ عدد
- چیلیبرای سس تند۱ عدد
- خیارشوربرای سس ملایم۱ عدد
- شویدخردشده، برای سس ملایم۱ عدد
- خردل زرد و سیاهبرای سس ملایم۱ عدد
- نان پیتای پروتئینیبرای سرو۱ بسته
احتمالا تو خونه دارید
- پاپریکا دودی۱ قاشق غذاخوری
- پاپریکا۱ قاشق غذاخوری
- پودر زیره سبز۱ قاشق چایخوری
- نمکبه مقدار لازم، در مواد مرغ و هر دو سس۱ عدد
- روغن زیتونحدود ۲ قاشق غذاخوری
- فلفل سیاهبرای هر دو سس۱ عدد
- پودر سیربرای هر دو سس۱ عدد
طرز تهیه
- پیاز بزرگ و ۲ فلفل دلمهای را به صورت خلالی درشت خرد کنید.
- پاپریکا دودی، پاپریکا، پودر زیره سبز و نمک را برای نیم کیلو سینه مرغ با هم مخلوط کنید.
- سینه مرغ را خوب به مواد ادویه آغشته کنید.
- پیاز خلالی، فلفل دلمهای، ۴ حبه سیر و حدود ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را اضافه کنید و همه را مخلوط کنید.
- در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد به مدت ۴۵ دقیقه یا در هواپز با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد به مدت ۳۰ دقیقه بپزید.
- برای سس تند، ماست یونانی، سرکه سیب، چیلی، پاپریکا دودی، پاپریکا، فلفل سیاه، پودر سیر و نمک را مخلوط کنید.
- برای سس ملایم، ماست یونانی، سرکه سیب، خیارشور، شوید، خردل زرد و سیاه، فلفل سیاه، پودر سیر و کمی نمک را مخلوط کنید.
- مرغ و سبزیجات پخته را همراه سس تند و ملایم در نان پیتای پروتئینی سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۶.۵از ۱۰
- مغذی+۳.۱۶پروتئین +۱.۲۵فیبر +۱گیاهان +۰.۹۱
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۸۸سدیم −۰.۸۸
پایه ۵+۳.۱۶−۰.۷۵−۰.۸۸=۶.۵
۵۷۴کالری
۵۱.۵ گرمپروتئین
۱۸.۲ گرمچربی
۵۰.۸ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
سالاد نودل
چیزبرگر
جمیستا
سالاد مرغ و سیبزمینی
سوولاکی مرغ
سس قارچ