تهچین — کیک برنج زعفرانی با مرغ

طرز تهیه تهچین — کیک برنج زعفرانی با مرغ

دستور از Falk & Hossein (@mefi.cuisine) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی

تهچین طلایی و ترد ایرانی: برنج نیم‌پز با ماست زعفرانی و زرده تخم‌مرغ، لایه‌ای از مرغ ادویه‌دار با زرشک و بادام، و پخت آرام روی حرارت کم تا ته‌دیگ طلایی و ترد شود.

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • برنج (نیم‌پز)فقط تا نیم‌پز پخته، سپس آبکش و خنک می‌شود۳ پیمانه
  • ماست (۱۰٪ چربی)ماست پرچرب باعث آبدار شدن و انسجام کیک برنجی می‌شود۱۰۰ گرم
  • زرده تخم‌مرغ۳ عدد
  • پیاز (بزرگ)۱ عدد بزرگ
  • سینه مرغ۳۰۰ گرم
  • زرشک۵۰ گرم
  • بادام۵۰ گرم

احتمالا تو خونه دارید

  • روغن۲ قاشق غذاخوری برای برنج زعفرانی و ۶ قاشق غذاخوری برای مواد مرغ۸ قاشق غذاخوری
  • زعفران (حل‌شده)۱ قاشق غذاخوری برای برنج و ۲ قاشق غذاخوری برای مواد مرغ۳ قاشق غذاخوری
  • نمکهم در برنج و هم در مواد مرغ استفاده می‌شودبه مقدار لازم
  • فلفل سیاههم در برنج و هم در مواد مرغ استفاده می‌شودبه مقدار لازم
  • زیرهبه مقدار لازم
  • پودر پاپریکابه مقدار لازم
  • دارچینکمی
  • زردچوبهکمی

طرز تهیه

  1. برنج را فقط تا نیم‌پز بپزید، سپس آبکش کنید و بگذارید خنک شود.
  2. ۱۰۰ گرم ماست (۱۰٪ چربی)، ۳ زرده تخم‌مرغ، ۲ قاشق غذاخوری روغن، ۱ قاشق غذاخوری زعفران حل‌شده، نمک، فلفل، زیره و پاپریکا را با هم مخلوط کنید تا مایه‌ای یکدست و زعفرانی به دست آید.
  3. برای مواد مرغ، ۶ قاشق غذاخوری روغن را در تابه داغ کنید و پیاز بزرگ خردشده را در آن تفت دهید.
  4. ۳۰۰ گرم سینه مرغ را همراه کمی دارچین، زردچوبه، نمک و فلفل اضافه کنید و بپزید تا مرغ بپزد.
  5. ۵۰ گرم زرشک، ۵۰ گرم بادام و ۲ قاشق غذاخوری زعفران حل‌شده را به مواد مرغ اضافه کنید.
  6. برنج نیم‌پز و خنک‌شده را با مایه ماست و زعفران مخلوط کنید.
  7. برنج و مواد مرغ را لایه‌لایه در قابلمه بریزید، کمی فشار دهید و روی حرارت کم بپزید تا ته‌دیگ طلایی شود و نسوزد.
  8. بعد از پخت، تهچین را کمی استراحت دهید و سپس با احتیاط آن را روی بشقاب برگردانید.
مشاهده نحوه پخت در ویدیو اصلی

ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی

۵.۴از ۱۰
متوسط
  • مغذی+۱.۶۷
    پروتئین +۰.۹۹گیاهان +۰.۴۱فیبر +۰.۲۷
  • قند−۰.۷۵
    بار گلیسمی −۰.۷۵
  • چربی، نمک و کالری−۰.۴۶
    سدیم −۰.۳۲چگالی انرژی −۰.۱۴

پایه ۵+۱.۶۷−۰.۷۵−۰.۴۶=۵.۴

۶۷۹کالری
۲۷ گرمپروتئین
۴۰.۶ گرمچربی
۵۲.۶ گرمکربوهیدرات

از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.

جزئیات کامل در اپ سبد

روش‌های دیگر تهچین

همهٔ ۲ دستور تهچین

غذاهای مشابه