
طرز تهیه مرغ تیکا ماسالا
دستور از alittlesaute | Food Cinematography (@alittlesautee) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۴.۶ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
مرغ تیکا ماسالای وایرال به سبک رستوران: مرغ مرینیتشده در ماست و ادویههای معطر، سرخشده و سپس در سس گوجهفرنگی خامهای و غنی پخته میشود.
- امتیاز سلامت ۶.۳/۱۰
- ۳۹ دقیقه
- آمادهسازی ۷ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۵۵۳ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سینه مرغ بیاستخوانخرد شده۴
- پودر گشنیزبرای مرینیت۱ قاشق غذاخوری
- ماسالا تیکا۱ قاشق برای مرینیت و ۲ قاشق برای سس (برند شان)۳ قاشق غذاخوری
- گارام ماسالابرای مرینیت۱ قاشق چایخوری
- ماستبرای مرینیت۱/۴ پیمانه
- لیموبرای مرینیتآب نصف لیمو
- فلفل سبز تندخرد شده۳ تا ۴
- پیازخرد شده۱ عدد متوسط
- خمیر سیر و زنجبیلبرای سس۱ قاشق غذاخوری
- کره یا روغن حیوانیبرای سس۱/۴ پیمانه
- پوره گوجهفرنگیبرای سس۱ پیمانه
- خامه پرچرببرای finishing سس۱/۴ پیمانه
- گشنیز تازهخرد شده، برای تزیینبه مقدار لازم
احتمالا تو خونه دارید
- نمکبرای مرینیت و سسبه مقدار لازم
- پودر فلفل قرمزبرای مرینیت۱ قاشق غذاخوری
- پودر زیرهبرای مرینیت۱ قاشق غذاخوری
- زردچوبهبرای مرینیت۱ قاشق چایخوری
- روغنبرای سس۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- مرغ خردشده را با تمام مواد مرینیت مزهدار کنید: نمک، پودر فلفل قرمز، پودر گشنیز، پودر زیره، ماسالا تیکا، گارام ماسالا، زردچوبه، ماست و آب نصف لیمو. حداقل ۳۰ دقیقه استراحت دهید.
- مرغ مرینیتشده را در تابه سرخ کنید تا کمی سوخته و حدود ۷۰ درصد پخته شود، سپس آن را کنار بگذارید.
- در همان تابه، روغن را گرم کنید و پیاز خردشده، خمیر سیر و زنجبیل و فلفل سبز خردشده را تفت دهید تا نرم و خوشعطر شود.
- پوره گوجهفرنگی و ماسالا تیکا را اضافه کنید و ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید تا رنگ ماسالا تیرهتر و غلیظ شود.
- سس را تا صاف و یکدست شدن میکس کنید (اختیاری است، اما بافت رستورانی به آن میدهد).
- سس را به تابه برگردانید، کره یا روغن حیوانی را اضافه کنید و تکههای مرغ را در آن بریزید. خوب مخلوط کنید و چند دقیقه بجوشانید و در صورت نیاز کمی آب اضافه کنید.
- در پایان خامه پرچرب را اضافه کنید، آرام مخلوط کنید و بگذارید تا سس ابریشمی و غنی شود.
- با گشنیز تازه خردشده تزیین کنید و با نان گرم، روتی یا برنج باسماتی سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۶.۳از ۱۰
- مغذی+۲.۷۷پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۹فیبر +۰.۶۲
- قند۰
- چربی، نمک و کالری−۱.۴۳چربی اشباع −۱.۲۵سدیم −۰.۱۸
پایه ۵+۲.۷۷۰−۱.۴۳=۶.۳
۵۵۳کالری
۵۰.۲ گرمپروتئین
۳۰.۴ گرمچربی
۲۱.۳ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
شاورمای مرغ
کباب کوبیده
مرغ برشته
مزه مدیترانهای
مرغ و کوسکوس با زعتر
مرغ لیمو فلفل