
طرز تهیه برنج آبکش
دستور از آشپزی با بهنام (@behnam__gholami) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۵.۸ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
دستور پخت برنج آبکش ایرانی، برنجی دانهدانه با تهدیگ طلایی.
- امتیاز سلامت ۲.۷/۱۰
- ۷۹ دقیقه
- آمادهسازی ۱۱ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۴۹۴ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- برنجماده اصلی؛ مقدار در دستور نیامده؛ حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۳۶۰ گرم
- روغن حیوانیبرای سرو۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- نمکبرای آب خیساندن۱ عدد
- روغنبرای تهدیگ۱ عدد
- زعفرانبرای تهدیگ۱ عدد
طرز تهیه
- برنج را با عشق بشویید، بدون اینکه آن را مالش دهید.
- حتماً نمک زیاد به برنج اضافه کنید، چون بدون نمک فایده ندارد.
- بگذارید برنج به مدت ۲ ساعت خیس بخورد.
- پس از خیس خوردن، آب آن را خالی کنید.
- در قابلمه دیگری آب بریزید و بگذارید به جوش بیاید.
- برنج را بجوشانید تا نرم شود ولی مغز آن سفت بماند.
- برنج را آبکش کنید و با آب سرد بشویید.
- روغن بریزید و با هر چه دوست دارید تهدیگ بزنید. من با زعفران زدم.
- سوراخ جادویی را فراموش نکنید (در برنج سوراخ ایجاد کنید).
- بگذارید به مدت ۴۵ دقیقه دم بکشد.
- ۲-۳ دقیقه روی شعله زیاد، سپس شعله کم.
- برنج آبکش با روغن حیوانی چیز دیگری است، پس آن را داغ کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۲.۷از ۱۰
- مغذی۰کم: گیاهان، فیبر، پروتئین
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۱.۵۱سدیم −۱.۱۹چربی اشباع −۰.۲۵چگالی انرژی −۰.۰۷
پایه ۵۰−۰.۷۵−۱.۵۱=۲.۷
۴۹۴کالری
۶.۴ گرمپروتئین
۱۹.۳ گرمچربی
۷۲ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
چلوگوشت شاهی
چلو مرغ مشهدی
زرشک پلو با مرغ
پلو شوشتری
لوبیا پلو
کدو پلو