
طرز تهیه استیک راسته گوساله
منبع: HelloFresh
سالاد کاپرزه – همون موزارلا، گوجه و بالزامیک – به عنوان پیشغذا اعتیادآوره! توی این دستور، میخوایمش تبدیل کنیم به یه وعدهی اصلی. استیک راستهی سرخشده یه طعم گوشتی دلچسب به غذا میده، و پاستا اورزو هم که همهی آب و طعمها رو به خودش جذب میکنه. یه کم سیر و یه قطره روغن زیتون هم اضافه کن تا با اولین لقمه بگی: این همون عشقه!
- امتیاز سلامت ۴.۸/۱۰
- ۳۰ دقیقه
- ۴ نفر
- ۷۷۲ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- استیک راسته۶۸۰ گرم
- پاستا اورزو۳۴۰ گرم
- گوجه گیلاسی۲۲۵ گرم
- سیر۴ حبه
- موزارلای تازه۲۲۵ گرم
- سرکه بالزامیک۲ قاشق غذاخوری
- جعفری۵ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
- روغن نباتی۲ قاشق چایخوری
- روغن زیتون۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه
- اول همهی مواد رو بشور و خشک کن. فر رو روی ۲۰۰ درجه گرم کن. یه قابلمه بزرگ آب نمکدار بذار بجوشه. گوجههای گیلاسی رو چهار قاچ کن. برگهای جعفری رو جدا کن، ساقهها رو دور بنداز و برگها رو ریز خرد کن. موزارلا رو به مکعبهای ۱.۵ سانتیمتری برش بزن. سیر رو رنده یا خرد کن.
- اورزو رو به آب جوش اضافه کن و بپز تا نرم بشه ولی هنوز کمی سفت باشه (آل دنته)، حدود ۹ تا ۱۱ دقیقه. بعد آبکش کن.
- یه کم روغن توی یه تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا داغ کن. به استیک از همه طرف نمک و فلفل بزن و بذار توی تابه. هر طرف ۲ تا ۳ دقیقه سرخ کن تا قهوهای بشه. استیک رو به سینی فر منتقل کن و بذار توی فر تا به درجه پخت دلخواه برسی، حدود ۷ تا ۱۰ دقیقه.
- یه کم دیگه روغن توی همون تابه روی حرارت متوسط بریز. سیر رو اضافه کن و ۳۰ ثانیه تفت بده تا عطرش بلند شه. بعد گوجهها رو اضافه کن و ۱ تا ۲ دقیقه تفت بده تا کمی نرم شن.
- حالا اورزو، موزارلا، سرکه بالزامیک، یه قطره روغن زیتون و ۳/۴ از جعفری خردشده رو به تابه اضافه کن و هم بزن. با نمک و فلفل مزهدار کن.
- وقتی موزارلا کمی آب شد، سالاد پاستا رو بین بشقابها تقسیم کن. استیک رو ورقهای ببر و روی پاستا سرو کن. با باقی جعفری تزئین کن. نوش جان!
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۸از ۱۰
- مغذی+۱.۴۹پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۲۴کم: فیبر
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۹۴چربی اشباع −۰.۵۲سدیم −۰.۴۱چگالی انرژی −۰.۰۱
پایه ۵+۱.۴۹−۰.۷۵−۰.۹۴=۴.۸
۷۷۲کالری
۶۱.۷ گرمپروتئین
۲۵.۷ گرمچربی
۶۹.۹ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
استیک ورقهشده تالیاتا
استیک زیرهای
استیک فلفل کوبیده
استیک سرخشده با کدو حلوایی برشته و لوبیا سبز با بادام
استیک و سیبزمینی
مرغ پایارد
استیک با سبزیجات
جوجه لیمو و رزماری
مرغ لیمو فلفل
مرغ سرخشده در ماهیتابه