
طرز تهیه استیک کرهای
منبع: HelloFresh
ما با کره طعمدار (کره نرم مخلوط با سبزیجات و ادویهها) به اوج شکوه لبنیات میرسیم. برای سرآشپزها، این ماده راز اصلی و سلاح مخفیشان است، چون سادهترین و سریعترین راه برای سسدار کردن یک غذاست. در اینجا، این کره روی استیک قرار میگیرد و طعمی غنی ایجاد میکند. اما فکر میکنیم بعد از دیدن اینکه چقدر ساده و خوشمزه است، ممکن است بخواهید آن را به همهچیز اضافه کنید!
- امتیاز سلامت ۷.۰/۱۰
- ۳۰ دقیقه
- آمادهسازی ۹ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۴۹۹ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سیبزمینی۳۴۰ گرم
- سیر۲ حبه
- جعفری۵ گرم
- استیک۳۴۰ گرم
- لوبیا سبز۱۷۰ گرم
- خردل دیژون۱ قاشق چایخوری
- کره۱ قاشق غذاخوری
احتمالا تو خونه دارید
- روغن نباتی۱ قاشق غذاخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
طرز تهیه
- همه مواد را بشویید و خشک کنید. فر را با دمای ۴۲۵ درجه گرم کنید. یک قاشق غذاخوری کره و استیک را بیرون بیاورید و بگذارید به دمای اتاق برسند. سیبزمینیها را پوست بگیرید و به مکعبهای ۱.۵ سانتیمتری خرد کنید. سیر را نازک خلال کنید. جعفری را ریز خرد کنید.
- سیبزمینیها را با کمی روغن و یک پنس نمک و فلفل روی سینی فر بریزید و هم بزنید. در فر برشته کنید تا قهوهای و نرم شوند، ۲۰-۲۵ دقیقه (قبل از اینکه سیبزمینیها آماده شوند، مواد بیشتری به سینی اضافه خواهیم کرد).
- در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا کمی روغن گرم کنید. استیک را با نمک و فلفل مزهدار کنید. به تابه اضافه کنید و بپزید تا قهوهای شود، ۲-۳ دقیقه برای هر طرف. سینی فر را از فر بیرون بیاورید و سیبزمینیها را هم بزنید. استیک را به سینی اضافه کنید، به فر برگردانید و تا حد مطلوب پخت بپزید، ۵-۷ دقیقه. از سینی خارج کنید و ۵ دقیقه استراحت دهید.
- در همین حین، در همان تابه روی حرارت متوسط کمی روغن گرم کنید. لوبیا سبزها را اضافه کنید و با هم زدن بپزید تا نرم اما هنوز کمی ترد باشند، ۴-۵ دقیقه. سیر را اضافه کنید و حدود ۳۰ ثانیه تفت دهید تا عطرش بلند شود. با نمک و فلفل مزهدار کنید.
- در یک کاسه کوچک، کره، ۱ قاشق چایخوری خردل دیژون و مقداری جعفری را مخلوط کنید. با نمک و فلفل مزهدار کنید.
- استیک را برخلاف جهت الیاف برش بزنید و بین بشقابها تقسیم کنید. روی آن کره سبزیجات بگذارید. با لوبیا سبز و سیبزمینی در کنار آن سرو کنید. با باقیمانده جعفری تزیین کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷از ۱۰
- مغذی+۳.۱۲فیبر +۱.۴۶پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۴۱
- قند−۰.۵۷بار گلیسمی −۰.۵۷
- چربی، نمک و کالری−۰.۵۷چربی اشباع −۰.۴سدیم −۰.۱۷
پایه ۵+۳.۱۲−۰.۵۷−۰.۵۷=۷.۰
۴۹۹کالری
۴۳.۱ گرمپروتئین
۲۰ گرمچربی
۳۷.۳ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
استیک راسته گوساله
استیک ورقهشده تالیاتا
استیک زیرهای
استیک فلفل کوبیده
استیک و سیبزمینی
مرغ پایارد
استیک با سبزیجات
جوجه لیمو و رزماری
مرغ لیمو فلفل
مرغ سرخشده در ماهیتابه