
طرز تهیه آوگولمونو | سوپهایی که آنقدر خوبند که هر بیماریای را درمان میکنند، قسمت ۱۴
دستور از Jujumao (@jujumaoeats) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۱۰.۰ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
سوپ کلاسیک یونانی آوگولمونو: مرغ سرخشده همراه با پیاز، سیر، کرفس و هویج میپزد، اورزو در آبگوشت پخته میشود و در پایان مخلوط تخممرغ و لیموی temper شده به سوپ اضافه میشود تا سوپی مخملی و ملس به دست آید.
- امتیاز سلامت ۵.۳/۱۰
- ۸۴ دقیقه
- آمادهسازی ۱۷ دقیقه
- ۶ نفر
- متوسط
- ۴۲۹ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- ران مرغ با استخوانبا استخوان؛ میتوان با ۱ مرغ کوچک کامل جایگزین کرد۵ تا ۸ عدد (یا ۱ مرغ کوچک کامل)
- ادویه ایتالیایی۱ قاشق غذاخوری
- پیازخردشده۱ عدد
- سیرخرد یا رندهشده۵ تا ۱۰ حبه
- کرفسخردشده۳/۴ پیمانه
- هویجخردشده۱ عدد
- آب مرغ (براث)بخشی از آن برای temper کردن مخلوط آوگولمونو کنار گذاشته میشودبه مقدار لازم
- ماکارونی اورزو۳/۴ پیمانه (حدود ۱۳۰ گرم)
- برگ بواختیاری۱ عدد
- تخممرغبرای مخلوط آوگولمونو۴ عدد
- لیموآب و پوست رندهشده، برای مخلوط آوگولمونو۲ تا ۳ عدد
- شوید یا جعفری تازهبرای تزیین۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- روغن زیتونبرای سرخ کردن مرغ و برای ریختن روی سوپ هنگام سرو۱ عدد
- نمکبه مقدار لازم
- فلفل سیاهبه مقدار لازم
طرز تهیه
- مرغ را با نمک و فلفل مزهدار کنید و در قابلمهای با کمی روغن زیتون سرخ کنید تا طلایی شود.
- پس از طلایی شدن، مرغ را برای بعد کنار بگذارید.
- در همان قابلمه، پیاز خردشده، سیر، کرفس و هویج را تفت دهید تا عطرشان بلند شود.
- ۱ قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی اضافه کنید.
- آب مرغ (براث) را اضافه کنید.
- مرغ را به قابلمه برگردانید و ۴۵ دقیقه با حرارت ملایم بپزید تا نرم شود.
- پس از پخت، مرغ را ریشریش کنید و به سوپ برگردانید.
- ماکارونی اورزو را اضافه کنید و ۸ تا ۱۰ دقیقه در آبگوشت بپزید.
- در همین حین مخلوط آوگولمونو را آماده کنید: در کاسهای جداگانه ۴ تخممرغ را هم بزنید و آب و پوست ۲ تا ۳ لیمو را اضافه کنید.
- برای temper کردن، کمی از سوپ داغ را بهصورت رشتهای باریک و در حالی که مدام هم میزنید به مخلوط تخممرغ اضافه کنید تا تخممرغها نبندند.
- پس از temper شدن، مخلوط آوگولمونو را بهآرامی در قابلمه هم بزنید.
- سوپ را داغ سرو کنید، با شوید یا جعفری تازه و کمی روغن زیتون روی آن.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۳از ۱۰
- مغذی+۲.۱۵پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۸۲فیبر +۰.۰۸
- قند−۰.۰۲بار گلیسمی −۰.۰۲
- چربی، نمک و کالری−۱.۸سدیم −۱.۲چربی اشباع −۰.۵۵چگالی انرژی −۰.۰۵
پایه ۵+۲.۱۵−۰.۰۲−۱.۸=۵.۳
۴۲۹کالری
۳۰ گرمپروتئین
۲۶.۷ گرمچربی
۱۷.۲ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
سوپ مرغ
لازانیا با دنده گاو
جمیستا
مرغ ایتالیایی با اسپاگتی لیمویی
پاستا با مرغ و سس گوجه
پیراشکی