
طرز تهیه سیخ میگو با لیمو و ریحان
منبع: HelloFresh
بهترینهای تابستان در این غذای لذیذ به نمایش درمیآیند. سیخهای میگوی آبدار با یک ماده مخفی—کره لیمو و ریحان—تزیین میشوند! گوجههای مرینیتشده و آووکادوی خامهای این سالاد اورزو را خاص میکنند.
- امتیاز سلامت ۷.۷/۱۰
- ۲۵ دقیقه
- آمادهسازی ۲ دقیقه
- ۲ نفر
- ۵۸۱ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- میگو۲۸۵ گرم
- سیخ چوبی۴ عدد
- گوجه رومی۱ عدد
- اورزو (پاستا)۱۷۰ گرم
- آووکادونیم عدد
- سیر۲ حبه
- ریحان۱۵ گرم
- لیمو۱ عدد
- کرهنیم قاشق غذاخوری
احتمالا تو خونه دارید
- سرکه سفید۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتوننیم قاشق غذاخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
طرز تهیه
- همه مواد را بشویید و خشک کنید. فر یا گریل را روی حرارت بالا تنظیم کنید. اگر هیچکدام را ندارید، فر را روی ۲۶۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. یک قابلمه بزرگ آب نمک را به جوش بیاورید. سیخها را در یک ظرف کمعمق آب خیس کنید. گوجه را تمیز کنید، هستهها را بردارید و نگینی خرد کنید. سیر را رنده یا خرد کنید. پوست لیمو را رنده کنید و بعد لیمو را نصف کنید. برگهای ریحان را ریز خرد کنید. اورزو را به آب جوش اضافه کنید و ۶-۸ دقیقه بپزید تا آل دنته شود. آبکش کنید.
- گوجهها را مرینیت کنید: گوجهها و سرکه سفید را در یک کاسه کوچک با کمی نمک و فلفل بریزید. هم بزنید و کنار بگذارید تا مزه بگیرد.
- ۱ قاشق غذاخوری کره را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط آب کنید. بعد از آب شدن، از روی حرارت بردارید و نصف ریحان و کمی آب لیمو را اضافه کنید و هم بزنید. نمک و فلفل بزنید.
- گوجهها را آبکش کنید. آووکادو را نصف کنید، هسته را بردارید و مکعبی خرد کنید. وقتی اورزو آماده شد، آن را در یک کاسه بزرگ با گوجهها، نصف آووکادو، باقی ریحان، مقداری روغن زیتون و کمی آب لیمو (به ذائقه) مخلوط کنید. نمک و فلفل بزنید. نکته: آووکادوی باقیمانده را میتوانید صبح روز بعد با تخممرغ بخورید!
- میگوها را در یک کاسه متوسط با کمی روغن زیتون، پوست رندهشده لیمو، سیر و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید. میگوها را به سیخ بکشید و روی سینی فر یا گریل به مدت ۳-۴ دقیقه بپزید، یک بار برگردانید، تا کاملاً پخته شوند.
- سرو: سیخهای میگو را روی سالاد اورزو و آووکادو بگذارید. با کره لیمو و ریحان روی آن را تزیین کنید و نوش جان کنید!
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷.۷از ۱۰
- مغذی+۳.۶۸فیبر +۱.۴پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۱.۰۳
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۲۳سدیم −۰.۲۳
پایه ۵+۳.۶۸−۰.۷۵−۰.۲۳=۷.۷
۵۸۱کالری
۴۱.۷ گرمپروتئین
۱۴ گرمچربی
۷۳.۳ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
میگوی کرهای سیر
تالیاتله خامهای با میگو
مزه مدیترانهای
کاسه مرغ مدیترانهای
سالمون با سس لیمو
ریزوتو مارچوبه و میگو