
طرز تهیه خورشت فسنجون با تهچین
دستور از Navabebrahimi نواب ابراهیمی (@navab.ebrahimiii) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۷.۵ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
خورشت فسنجان با گردوی پورهشده و رب انار همراه با مرغ سرخشده، در کنار تهچین زعفرانی با ماست که در فر پخته میشود.
- امتیاز سلامت ۲.۳/۱۰
- ۲۱۴ دقیقه
- آمادهسازی ۲۸ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۱۹۴۱ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- مرغمقدار در منبع ذکر نشده است۸۰۰ گرم
- گردو۵۰ تا ۶۰ گرم برای هر نفر۲۰۰ گرم
- پیازهمراه گردو پوره میشود۱ عدد متوسط
- رب اناراگر مخلوط شیرین بود بیشتر اضافه کنید۱ لیوان
- زرده تخممرغبرای ۴ پیمانه برنج۲ عدد
- ماست همزدهماست همزده برای تهچین۱ لیوان
- گلاببرای مخلوط تهچین۲ قاشق غذاخوری
- کرهبرای چرب کردن ظرف و روی برنج۳۰ گرم
- برنجدر آب نمکدار جوشانده و آبکش میشود؛ حدود ۱۹۰ گرم برای هر نفر۴ پیمانه (حدود ۷۵۰ گرم)
احتمالا تو خونه دارید
- پودر پیازبرای مزهدار کردن مرغ، بهاندازه۱ عدد
- فلفل سیاهبرای مزهدار کردن مرغ، بهاندازه۱ عدد
- نمکبرای مرغ و آب پخت برنج، بهاندازه۱ عدد
- زعفران دمکشیدهبرای مرغ و تهچین، بهاندازه۱ عدد
- شکراختیاری، فقط اگر خورشت ترش بود؛ مقدار در دستور نیامده؛ حدود ۵ گرم برای هر نفرحدود ۲۰ گرم
- آبجوشبعد از رب انار به خورشت اضافه میشود۱ لیتر
- روغنبرای مخلوط برنج تهچین۵ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- مرغها را با پودر پیاز، فلفل سیاه، نمک و زعفران دمکشیده مزهدار کنید و در یخچال بگذارید.
- ۲۰۰ گرم گردو را با ۱ عدد پیاز متوسط بهخوبی پوره کنید تا خورشت یکدستتر شود و روغن گردو بیرون بیاید.
- برای این کار میتوانید از گوشتکوب برقی، چرخگوشت، غذاساز یا حتی هاون سنگی سنگین استفاده کنید.
- خمیر گردو و پیاز را در قابلمه بریزید و ۱۰ دقیقه بدون روغن تفت دهید تا کمی تیره شود.
- ۱ لیوان رب انار بریزید و مخلوط کنید.
- مخلوط را بچشید؛ اگر شیرین بود رب انار بیشتری بزنید و اگر ترش بود شکر اضافه کنید.
- آبجوش بریزید و بگذارید تا بجوشد.
- هر طرف مرغ را ۴ دقیقه سرخ کنید.
- مرغ را به خورشت برگردانید و بگذارید حدود ۹۰ دقیقه آرام بجوشد و جا بیفتد.
- فر یا سولاردم را روی حالت کانوکشن و دمای ۱۹۵ درجه سانتیگراد بگذارید تا داغ شود.
- برنج را در آبجوش نمکدار بجوشانید، آبکش کنید و بگذارید خنک شود.
- برای ۴ پیمانه برنج، ۲ عدد زرده تخممرغ، ۱ لیوان ماست همزده، زعفران غلیظ، ۲ قاشق غذاخوری گلاب، نمک و ۵ قاشق غذاخوری روغن را خوب مخلوط کنید.
- نصف برنج را به مخلوط ماست اضافه کنید و یکدست کنید.
- کف ماهیتابه را با کره چرب کنید و تهچین را در آن بریزید.
- روی آن برنج سفید و کمی کره بریزید.
- حدود ۳۵ دقیقه در فر بگذارید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۲.۳از ۱۰
- مغذی+۰.۷۱پروتئین +۰.۶۲گیاهان +۰.۰۹کم: فیبر
- قند−۲قند افزوده −۱.۲۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۱.۴۵سدیم −۰.۸۳وعده بزرگ −۰.۵چگالی انرژی −۰.۱۲
پایه ۵+۰.۷۱−۲−۱.۴۵=۲.۳
۱۹۴۱کالری
۶۲.۸ گرمپروتئین
۹۲.۵ گرمچربی
۲۱۶.۱ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد

تهچین
شاورمای مرغ
ماهی شکم پر
کوفته کشک
زرشک پلو با مرغ
کباب ترش