
طرز تهیه فسنجان (خورش مرغ با رب انار و گردو)
دستور از Casey Coulter (@caseycooks_sd) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۳.۵ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
فسنجان کلاسیک ایرانی: مرغ پختهشده در سس غلیظ و تیره رب انار و گردو، همراه با برنج.
- امتیاز سلامت ۵.۵/۱۰
- ۳۵۶ دقیقه
- آمادهسازی ۱۱ دقیقه
- ۶ نفر
- متوسط
- ۶۶۲ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گردوریز آسیابشده؛ مقداری هم برای تزئین۲ پیمانه
- ران یا سینه مرغران یا سینه۷۰۰ تا ۹۰۰ گرم
- پیازخردشده۱
- رب اناربه دلخواهنیم تا سهچهارم پیمانه
- دانه اناربرای تزئین۱ عدد
برای سرو (اختیاری)
- برنج ایرانی (برای سرو)حدود ۹۰ گرم برای هر نفرحدود ۵۴۰ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- آب سرد۳ تا ۴ پیمانه
- زردچوبهبرای مزهدار کردن مرغ۱ عدد
- نمک۱ عدد
- فلفل سیاه۱ عدد
- شکربه دلخواه۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (حدود ۱۹ گرم)
طرز تهیه
- گردوها را در غذاساز کاملاً ریز آسیاب کنید.
- گردوی آسیابشده را به تابه خشک اضافه کنید و روی حرارت کم ۷ تا ۱۰ دقیقه تفت دهید و مرتب هم بزنید تا نسوزد.
- آب سرد را اضافه کنید و بگذارید آرام به جوش بیاید.
- درپوش را بگذارید و بگذارید گردوها با حرارت کم و بهآرامی بپزند.
- در طول پخت اگر نیاز به آب بیشتری بود چند تکه یخ اضافه کنید؛ دمای سرد باعث میشود گردو روغن خود را آزاد کند.
- به جوشاندن آرام ادامه دهید تا سس شروع به تیره و غلیظ شدن کند؛ این مرحله حدود ۳ ساعت طول میکشد، پس عجله نکنید.
- در همین حین، مرغ را با زردچوبه، نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
- مرغ را از هر دو طرف تفت دهید تا رنگ بگیرد.
- پیاز خردشده را اضافه کنید.
- آب اضافه کنید.
- بگذارید بپزد تا مرغ نرم شود، حدود ۱ تا ۱.۵ ساعت.
- رب انار و شکر را به سس گردو اضافه کنید و هر دو را بر اساس ذائقه ترش و شیرین خود تنظیم کنید.
- مرغ را به سس منتقل کنید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه دیگر با هم بپزید تا مرغ کاملاً نرم شود و فسنجان غلیظ، تیره و براق شود.
- روی آن را با دانه انار و گردو تزئین کنید و همراه برنج سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۵از ۱۰
- مغذی+۲.۱۵پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۷۸فیبر +۰.۱۲
- قند−۱.۴۲قند افزوده −۱.۲بار گلیسمی −۰.۲۲
- چربی، نمک و کالری−۰.۲۱چربی اشباع −۰.۱۵چگالی انرژی −۰.۰۶
پایه ۵+۲.۱۵−۱.۴۲−۰.۲۱=۵.۵
۶۶۲کالری
۳۱.۳ گرمپروتئین
۴۶.۱ گرمچربی
۳۴.۹ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد

تهچین
شاورمای مرغ
ماهی شکم پر
کوفته کشک
زرشک پلو با مرغ
کباب ترش