
طرز تهیه شاورما مرغ ترد با سیر و پنیر
دستور از Iram Mansoor (@iramsfoodstory) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۱۰.۰ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
یک رپ ترد و برشته پر از مرغ مزهدار، پنیر موزارلا ذوبشده، سالاد تازه با سماق و سس خامهای سیر، که در نان پیتای نازک پیچیده و تا طلایی شدن برشته میشود.
- امتیاز سلامت ۴.۰/۱۰
- ۴۴ دقیقه
- آمادهسازی ۲۶ دقیقه
- ۶ نفر
- متوسط
- ۸۰۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سینه و ران مرغ بیاستخوان مخلوطبه تکههای کوچک خرد شود۹۰۰ گرم
- پودر سماق۱ قاشق چایخوری در مرغ و ۱/۲ قاشق چایخوری در سالاد۱ قاشق چایخوری + ۱/۲ قاشق چایخوری
- ماست پرچرب۲ قاشق غذاخوری
- پنیر موزارلای رندهشده۱ پیمانه
- جعفری۱ قاشق چایخوری برای مرغ و ۱ قاشق غذاخوری خردشده برای سالاد۱ قاشق چایخوری + ۱ قاشق غذاخوری
- پیاز قرمزبهصورت نگینی نازک خرد شود۱ عدد
- گوجهفرنگی۱/۲ پیمانه، خردشده
- سس مایونز۱/۲ پیمانه
- خامه ترش۱/۴ پیمانه
- سیر تازه۲ حبه
- عسل۱/۲ قاشق چایخوری
- نان پیتای نازک۶ تا ۷ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- نمکدر مرغ، سالاد و سس استفاده میشودبه مقدار لازم
- فلفل سیاه۱ قاشق چایخوری در مرغ و ۱/۲ قاشق چایخوری در سالاد و سس۲ قاشق چایخوری
- پودر سیر۱ قاشق غذاخوری در مرغ و ۱ قاشق چایخوری در سس۱ قاشق غذاخوری + ۱ قاشق چایخوری
- پودر پیاز۱ قاشق چایخوری
- پودر پاپریکا۱ قاشق غذاخوری در مرغ و ۱ قاشق غذاخوری در سس۲ قاشق غذاخوری
- پودر زیره۱ قاشق چایخوری
- فلفل قرمز پرک۱ تا ۲ قاشق چایخوری
- روغن زیتون فرابکر۱ قاشق غذاخوری در مرغ و ۱ قاشق غذاخوری در سالاد۲ قاشق غذاخوری
- آب لیمو۱ قاشق غذاخوری در مرغ، ۱ در سالاد و ۱ در سس۳ قاشق غذاخوری
- روغن برای پختبرای سرخ کردن مرغ و برشته کردن رپهابه مقدار لازم
طرز تهیه
- تکههای مرغ را با نمک، فلفل سیاه، پودر سیر، پودر پیاز، پاپریکا، سماق، زیره، فلفل قرمز پرک، ماست، روغن زیتون و آب لیمو مخلوط کنید.
- مرغ را خوب به مواد آغشته کنید و حداقل ۳۰ دقیقه استراحت دهید یا چند ساعت در یخچال بگذارید.
- برای سالاد، پیاز قرمز نگینی، گوجهفرنگی خردشده و جعفری خردشده را با هم مخلوط کنید.
- سالاد را با نمک، فلفل سیاه و سماق چاشنی کنید، سپس با آب لیمو و روغن زیتون مخلوط کنید.
- برای سس خامهای سیر، مایونز، خامه ترش، سیر تازه، آب لیمو، نمک، فلفل، پاپریکا، پودر سیر و عسل را در مخلوطکن بریزید و تا صاف و یکدست شدن میکس کنید.
- کمی روغن را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید.
- مرغ را در چند دسته و بدون اینکه ماهیتابه شلوغ شود بپزید تا طلایی، دور لبهها ترد و کاملاً پخته شود.
- همه مرغ را به ماهیتابه برگردانید، موزارلای رندهشده را روی آن بریزید، درب را بگذارید و ۱ تا ۲ دقیقه بپزید تا پنیر ذوب شود.
- بهآرامی مخلوط کنید و جعفری را روی آن بپاشید.
- نانهای پیتا را گرم کنید، روی هر کدام سس سیر بمالید، سپس مرغ پنیری و سالاد را اضافه کنید.
- هر رپ را محکم بپیچید و با درز رو به پایین در ماهیتابهای کمی روغنزده روی حرارت متوسط قرار دهید.
- هر دو طرف را تا طلایی و ترد شدن و ذوب شدن پنیر برشته کنید.
- هر رپ را از وسط نصف کنید و با سس سیر اضافه سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴از ۱۰
- مغذی+۱.۴۵پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۰.۲کم: فیبر
- قند−۰.۶۸بار گلیسمی −۰.۶۸
- چربی، نمک و کالری−۱.۸۱سدیم −۰.۸چربی اشباع −۰.۷۵چگالی انرژی −۰.۲۶
پایه ۵+۱.۴۵−۰.۶۸−۱.۸۱=۴.۰
۸۰۰کالری
۳۹ گرمپروتئین
۵۳.۹ گرمچربی
۳۹.۳ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
شاورمای مرغ ترد
تاکوی گوشت چیپوتله
چیزبرگر
تاکو میگو
فلافل
چیکن برگر
لازانیا با دنده گاو