
طرز تهیه فلافل لبنانی با سس ارده
دستور از آشپزی با پویان (@impouyaan) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۵.۹ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
فلافل لبنانی ترد و خوشمزه از نخود خشک خیسخورده با سبزیجات تازه و زیره که تا طلایی شدن سرخ میشود و با نان پیتا، خیارشور، گوجه و سس ارده و لیمو سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۷.۹/۱۰
- ۳۵ دقیقه
- آمادهسازی ۲۵ دقیقه
- ۶ نفر
- متوسط
- ۷۶۸ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- نخود خشک خیسخوردهخشک، نه پخته۲ و نیم پیمانه
- پیاز۱ عدد متوسط
- سیر۳ حبه (۲ برای فلافل، ۱ برای سس)
- گشنیز تازهیک مشت پر
- جعفری تازهیک مشت پر
- اردهبرای سسنصف پیمانه
- نان پیتابرای سرو۱ بسته
- خیارشوربرای سرو۱ بسته
- گوجهبرای سرو۱ عدد
- خیار۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- زیره۲ قاشق چایخوری
- تخم گشنیز آسیابشدهنصف قاشق چایخوری
- نمکنصف قاشق چایخوری + به مقدار لازم برای س
- آبیکچهارم پیمانه برای فلافل و به مقدار لا
- روغن سرخکردنیبرای سرخ کردن در دمای حدود ۱۸۰ درجه۵۰۰ میلیلیتر
- آبلیموبرای سسآب یک عدد لیمو
- روغن زیتونبرای سس۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- نخود خشک را به همراه یک خیار حداقل ۸ ساعت خیس کنید و در این مدت چند بار آب آن را عوض کنید.
- نخود خیسخورده را خوب آبکش کنید.
- نخود، پیاز، سیر، گشنیز و جعفری را داخل غذاساز بریزید و بزنید تا ریز و یکدست شود.
- آب، زیره، تخم گشنیز و نمک را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- مواد را به شکل فلافل دربیاورید.
- روغن سرخکردنی را تا حدود ۱۸۰ درجه گرم کنید.
- فلافلها را در روغن داغ سرخ کنید تا طلایی و ترد شوند.
- برای سس، ارده، آبلیمو، سیر، روغن زیتون و نمک را مخلوط کنید.
- کمکم آب اضافه کنید تا سس به غلظت دلخواه شما برسد.
- فلافل را با نان پیتا، خیارشور، گوجه، جعفری و سس ارده سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷.۹از ۱۰
- مغذی+۴.۳۶گیاهان +۲فیبر +۱.۷۵پروتئین +۰.۶۱
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۶۷سرخکردنی −۰.۵چگالی انرژی −۰.۱۳سدیم −۰.۰۴
پایه ۵+۴.۳۶−۰.۷۵−۰.۶۷=۷.۹
۷۶۸کالری
۲۴.۷ گرمپروتئین
۴۰.۸ گرمچربی
۸۱.۳ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
شاورمای مرغ
جمیستا
تاکوی گوشت چیپوتله
لازانیا با دنده گاو
آبگوشت
چیزبرگر