تاکوی میگوی ترد و سریع

طرز تهیه تاکوی میگوی ترد و سریع

منبع: HelloFresh

همه ما عاشق چیزهای ترد و خوشمزه هستیم، اما همیشه نمی‌خواهیم یا ابزارش را نداریم که غذای سرخ‌کردنی درست کنیم. اینجا یه راه‌حل عالی داریم که همه رو راضی نگه می‌داره: میگو رو توی نشاسته ذرت می‌غلطانیم و بعد توی تابه یه تفت کوچیک می‌دیم. همراه با سالاد کلم قرمز ترد داخل تورتیلاهای گرم، این تاکوها کلی تردی و طعم ترش و عالی دارن!

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • گشنیز۵ گرم
  • لیمو۱ عدد
  • مایونز۱ شیشه
  • ادویه تند۱ قاشق غذاخوری
  • میگو۲۸۵ گرم
  • نشاسته ذرت۱ قاشق غذاخوری
  • تورتیلا آردی۶ عدد
  • خامه ترش۴ قاشق غذاخوری
  • کلم قرمز رنده‌شده۱۱۵ گرم
  • هویج رنده‌شده۱۱۵ گرم

احتمالا تو خونه دارید

  • سرکه سفید۲ قاشق غذاخوری
  • نمک۱ عدد
  • فلفل۱ عدد
  • روغن نباتی۲ قاشق چای‌خوری
  • شکر۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. همه مواد را بشویید و خشک کنید. برگ‌های گشنیز را از ساقه جدا کنید و ساقه‌ها را دور بریزید. لیمو را نصف کنید.
  2. در یک کاسه متوسط، کلم قرمز، هویج، ۲ قاشق غذاخوری مایونز، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید، ۱ قاشق چای‌خوری ادویه تند، آب نصف لیمو و ۱ قاشق چای‌خوری شکر را بریزید و خوب هم بزنید. نمک و فلفل اضافه کنید.
  3. در یک کاسه متوسط دیگر، میگو را با نشاسته ذرت، باقی‌مانده ادویه تند و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید.
  4. یک لایه نازک روغن در یک تابه بزرگ روی حرارت بالا داغ کنید. میگوها را اضافه کنید و بپزید تا وسطشان مات و بیرونشان طلایی و ترد شود، حدود ۲ دقیقه برای هر طرف.
  5. تورتیلاها را در یک دستمال کاغذی مرطوب بپیچید و ۳۰ ثانیه با حرارت زیاد در مایکروویو گرم کنید.
  6. هر تورتیلا را با خامه ترش، سالاد، میگو و برگ‌های گشنیز پر کنید. روی هر کدام آب لیمو بچکانید و سرو کنید.

ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی

۵.۷از ۱۰
متوسط
  • مغذی+۲.۸
    پروتئین +۱.۲۵فیبر +۰.۷۹گیاهان +۰.۷۶
  • قند−۰.۷۵
    بار گلیسمی −۰.۷۵
  • چربی، نمک و کالری−۱.۳۱
    سدیم −۱.۲۵چگالی انرژی −۰.۰۶

پایه ۵+۲.۸−۰.۷۵−۱.۳۱=۵.۷

۹۲۱کالری
۴۵.۲ گرمپروتئین
۳۵.۶ گرمچربی
۱۰۵.۷ گرمکربوهیدرات

از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.

جزئیات کامل در اپ سبد

روش‌های دیگر تاکو میگو

همهٔ ۲ دستور تاکو میگو

غذاهای مشابه