
طرز تهیه تاکوی میگوی ترد و سریع
منبع: HelloFresh
همه ما عاشق چیزهای ترد و خوشمزه هستیم، اما همیشه نمیخواهیم یا ابزارش را نداریم که غذای سرخکردنی درست کنیم. اینجا یه راهحل عالی داریم که همه رو راضی نگه میداره: میگو رو توی نشاسته ذرت میغلطانیم و بعد توی تابه یه تفت کوچیک میدیم. همراه با سالاد کلم قرمز ترد داخل تورتیلاهای گرم، این تاکوها کلی تردی و طعم ترش و عالی دارن!
- امتیاز سلامت ۵.۷/۱۰
- ۲۰ دقیقه
- آمادهسازی ۱۴ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۹۲۱ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گشنیز۵ گرم
- لیمو۱ عدد
- مایونز۱ شیشه
- ادویه تند۱ قاشق غذاخوری
- میگو۲۸۵ گرم
- نشاسته ذرت۱ قاشق غذاخوری
- تورتیلا آردی۶ عدد
- خامه ترش۴ قاشق غذاخوری
- کلم قرمز رندهشده۱۱۵ گرم
- هویج رندهشده۱۱۵ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- سرکه سفید۲ قاشق غذاخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
- روغن نباتی۲ قاشق چایخوری
- شکر۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه
- همه مواد را بشویید و خشک کنید. برگهای گشنیز را از ساقه جدا کنید و ساقهها را دور بریزید. لیمو را نصف کنید.
- در یک کاسه متوسط، کلم قرمز، هویج، ۲ قاشق غذاخوری مایونز، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید، ۱ قاشق چایخوری ادویه تند، آب نصف لیمو و ۱ قاشق چایخوری شکر را بریزید و خوب هم بزنید. نمک و فلفل اضافه کنید.
- در یک کاسه متوسط دیگر، میگو را با نشاسته ذرت، باقیمانده ادویه تند و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید.
- یک لایه نازک روغن در یک تابه بزرگ روی حرارت بالا داغ کنید. میگوها را اضافه کنید و بپزید تا وسطشان مات و بیرونشان طلایی و ترد شود، حدود ۲ دقیقه برای هر طرف.
- تورتیلاها را در یک دستمال کاغذی مرطوب بپیچید و ۳۰ ثانیه با حرارت زیاد در مایکروویو گرم کنید.
- هر تورتیلا را با خامه ترش، سالاد، میگو و برگهای گشنیز پر کنید. روی هر کدام آب لیمو بچکانید و سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۷از ۱۰
- مغذی+۲.۸پروتئین +۱.۲۵فیبر +۰.۷۹گیاهان +۰.۷۶
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۱.۳۱سدیم −۱.۲۵چگالی انرژی −۰.۰۶
پایه ۵+۲.۸−۰.۷۵−۱.۳۱=۵.۷
۹۲۱کالری
۴۵.۲ گرمپروتئین
۳۵.۶ گرمچربی
۱۰۵.۷ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
تاکوی سیبزمینی شیرین و لوبیا سیاه
شاورمای مرغ
تاکو با برگ کاهو
میگو کبابی با لیمو و ریحان
ریزوتو مارچوبه و میگو
مرغ با دقه
تاکوی گوشت چیپوتله