تاکوی سیب‌زمینی شیرین و لوبیا سیاه

طرز تهیه تاکوی سیب‌زمینی شیرین و لوبیا سیاه

منبع: HelloFresh

تعداد کمی از تاکوها می‌تونن ادعا کنن که سرشار از ویتامین A هستن. اما تاکوهای ما واقعاً پر از این ویتامین‌ان، به لطف تکه‌های نرم و برشته‌ی سیب‌زمینی شیرین. این تاکوها با لوبیا سیاه و سس خامه آووکادوی تازه و خوش‌طعم همراه شدن تا یکی از لذیذترین خوراکی‌های گیاهی رو که توی لای تورتیلا پیدا می‌کنید، بسازن. 😋

  • آماده‌سازی ۴۵ دقیقه
  • ۲ نفر
  • آسان
  • ۸۷۴ کالری

همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن

سبد قیمت هر قلم را در فروشگاه‌های آنلاین مقایسه می‌کند.

باز کردن در سبد

مواد لازم

  • سیب‌زمینی شیرینSweet Potatoes۱ عدد
  • پیازYellow Onion۱ عدد
  • آووکادوAvocado۱ عدد
  • لیموLime۱ عدد
  • گشنیزCilantro۱ عدد
  • سیرGarlic۱ عدد
  • حبوباتBlack Beans۱ عدد
  • عسلHoney۱ عدد
  • خامه ترشSour Cream۱ عدد
  • نان سنتیFlour Tortilla۱ عدد

احتمالا تو خونه دارید

  • زیرهCumin۱ عدد
  • روغن زیتونOlive Oil۱ قاشق غذاخوری
  • نمکSalt۱ قاشق غذاخوری
  • فلفل سیاهPepper۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

  1. همه مواد رو بشورید و خشک کنید. فر رو با دمای ۴۰۰ درجه گرم کنید. سیب‌زمینی شیرین رو به مکعب‌های ½ اینچی برش بزنید. مکعب‌های سیب‌زمینی شیرین رو روی سینی فر با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید. به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه برشته کنید تا نرم و کمی طلایی بشه. 🔥
  2. در همین حین، پیاز رو از وسط نصف کنید، پوست بگیرید و خرد کنید. برگ‌های گشنیز رو از ساقه جدا کنید. سیر رو ریز کنید یا رنده کنید. نصف قوطی لوبیا سیاه رو آبکش کنید و با آب بشویید. پوست لیمو رو رنده کنید و لیمو رو از وسط نصف کنید.
  3. در یک تابه بزرگ، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز رو اضافه کنید و ۵-۶ دقیقه تفت دهید تا نرم بشه، گاهی هم بزنید. نمک و فلفل بزنید. سیر و لوبیا سیاه رو اضافه کنید و ۳-۴ دقیقه تفت دهید تا عطر بیاد و گرم بشن. 👨‍🍳
  4. تورتیلاها رو در فویل آلومینیومی بپیچید و ۵ دقیقه در فر گرم کنید. در همین حین، سیب‌زمینی‌های شیرین برشته، عسل، زیره و آب نصف لیمو رو به تابه اضافه کنید و ۲-۳ دقیقه بپزید تا مایع تقریباً کشیده بشه. نمک و فلفل بزنید.
  5. آووکادو رو از وسط نصف کنید و هسته رو خارج کنید. گوشت رو با قاشق از پوست جدا کنید. یک نیمه رو به برش‌های نازک خرد کنید. نیمه دیگه آووکادو، خامه ترش، آب نصف لیمو و پوست لیمو رو با چنگال در یک کاسه کوچک له کنید. نمک و فلفل بزنید. ✅
  6. سس خامه آووکادو رو روی تورتیلاها بمالید، سپس روی هر کدوم از مخلوط سیب‌زمینی شیرین، برش‌های آووکادو و برگ‌های گشنیز بگذارید. نوش جان! 😋

ارزش غذایی هر وعده

۸۷۴کالری
۲۰ گرمپروتئین
۳۸ گرمچربی
۱۱۰ گرمکربوهیدرات

روش‌های دیگر تاکو میگو

همهٔ ۲ دستور تاکو میگو

غذاهای مشابه