
طرز تهیه تالیاتله خامهای با میگو
منبع: HelloFresh
پرانتو! پرانتو! میتونی این شام رو با سرعت برقآسای یک ماشین مسابقهای ایتالیایی درست کنی. به لطف تالیاتله تازه که زودتر از نوع خشکش میپزه، در عرض چند دقیقه به درجه پخت کامل (آل دنته) میرسی. میگو و گوجهفرنگی ارثی هم فقط یه تفت سریع توی تابه لازم دارن و مثل شمردن اونو، دوئه، تره لطیف میشن.
- امتیاز سلامت ۷.۱/۱۰
- ۲۰ دقیقه
- آمادهسازی ۹ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۸۳۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سیر۲ حبه
- پیازچه۲ عدد
- گوجهفرنگی انگوری ارثی۲۸۵ گرم
- لیمو۱ عدد
- میگو۲۸۵ گرم
- تالیاتله۲۵۵ گرم
- خامه ترش۴ قاشق غذاخوری
- کره۲ قاشق غذاخوری
احتمالا تو خونه دارید
- فلفل تند۱ عدد
- روغن زیتون۱ قاشق چایخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل سیاه۱ عدد
طرز تهیه
- همه مواد رو بشور و خشک کن. یک قابلمه بزرگ آب نمک رو بذار به جوش بیاد. سیر رو ریز خرد کن. پیازچهها رو تمیز کن و نازک حلقه حلقه کن، بخش سبز و سفید رو جدا نگه دار. فلفل تند رو ریز خرد کن و دونهها و رگههای داخلش رو برای کم کردن تندی در بیار. گوجهفرنگیها رو نصف کن. لیمو رو به صورت قاچ برش بزن. میگو رو بشور و با دستمال کاغذی خشک کن.
- یک ته از روغن زیتون توی یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کن. سیر، بخش سفید پیازچه و فلفل تند (به میزان دلخواه) رو اضافه کن. تفت بده تا عطرش بلند بشه، حدود ۳۰ ثانیه. میگو رو اضافه کن و تفت بده تا شروع به صورتی شدن کنه ولی هنوز کاملا نپخته باشه، ۱ تا ۲ دقیقه. نمک و فلفل بزن.
- وقتی آب جوش اومد، تالیاتله رو به قابلمه اضافه کن. (نکته: اگه رشتهها به هم چسبیده بودن، اول جدا کن.) به مدت ۴ تا ۵ دقیقه بپز و گاهی هم بزن تا آل دنته بشه. با دقت یک چهارم پیمانه از آب پخت پاستا رو بردار و کنار بذار، بعد پاستا رو آبکش کن.
- در این فاصله، گوجهفرنگیها رو به تابه میگو اضافه کن. تفت بده تا نرم و آبدار بشن، ۲ تا ۳ دقیقه. نمک و فلفل بزن. از روی حرارت بردار و کنار بذار تا پاستا آماده بشه. نکته: اگه دوست داری خیلی تند بشه، بقیه فلفل تند رو (به میزان دلخواه) همین حالا اضافه کن.
- وقتی تالیاتله پخته شد، تابه میگو و گوجهفرنگی رو برگردون روی حرارت متوسط و تالیاتله و ۲ قاشق غذاخوری کره رو اضافه کن. هم بزن تا ترکیب بشه و کره آب بشه. نمک و فلفل بزن.
- تابه رو از روی حرارت بردار و خامه ترش، یک کمی آب لیمو و به اندازه لازم از آب پخت پاستا رو اضافه کن تا سس به غلظت دلخواه برسه. نمک و فلفل بزن. بین بشقابها یا کاسهها تقسیم کن و با بخش سبز پیازچه تزیین کن. با قاچهای لیمو کنار غذا سرو کن تا هر کس روی غذاش بچلونه.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷.۱از ۱۰
- مغذی+۳.۳۳پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۱.۱۲فیبر +۰.۹۶
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۵چربی اشباع −۰.۲۵سدیم −۰.۲۵
پایه ۵+۳.۳۳−۰.۷۵−۰.۵=۷.۱
۸۳۰کالری
۴۸.۶ گرمپروتئین
۲۳.۱ گرمچربی
۱۰۹.۴ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
تگلیاتل خامهای با میگو
سالمون با سس لیمو
راویولی لابستر
استیک
مرغ ایتالیایی با اسپاگتی لیمویی
کاسه مرغ مدیترانهای
جوجه لیمو و رزماری