
طرز تهیه تگلیاتل خامهای با میگو
منبع: HelloFresh
پرونتو! پرونتو! میتونی این شام رو با سرعت برقآسای یه ماشین مسابقهای ایتالیایی آماده کنی. به لطف تگلیاتل تازه که زودتر از نوع خشکش میپزه، در عرض چند دقیقه به حالت آل دنتهٔ عالی میرسی. میگو و گوجهفرنگیهای رنگارنگ هم فقط یه تفت سریع توی تابه میخوان تا نرم و لطیف بشن، دقیقاً با شمارش اونو، دوئه، تره.
- امتیاز سلامت ۷.۱/۱۰
- ۲۰ دقیقه
- آمادهسازی ۷ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۸۳۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سیر۲ حبه
- پیازچه۲ عدد
- گوجهفرنگیهای انگوری۲۸۵ گرم
- لیمو۱ عدد
- میگو۲۸۵ گرم
- پاستا تگلیاتل۲۵۵ گرم
- خامه ترش۴ قاشق غذاخوری
- کره۲ قاشق غذاخوری
احتمالا تو خونه دارید
- فلفل تند۱ عدد
- روغن زیتون۱ قاشق چایخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل سیاه۱ عدد
طرز تهیه
- همهٔ مواد رو بشور و خشک کن. یه قابلمه بزرگ آب نمک بذار روی حرارت تا بجوشه. سیر رو ریز خرد کن. پیازچهها رو تمیز کن و خلالی نازک ببر، قسمت سبز و سفیدش رو جدا نگه دار. فلفل تند رو خیلی ریز خرد کن و برای اینکه تندیاش کمتر بشه، دونهها و رگههای سفیدش رو در بیار. گوجهفرنگیها رو از وسط نصف کن. لیمو رو به صورت قاچ ببر. میگو رو بشور و با دستمال کاغذی خشک کن.
- یه تابه بزرگ رو با کمی روغن زیتون روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کن. سیر، قسمت سفید پیازچه و فلفل تند (به میزان دلخواه) رو اضافه کن و حدود ۳۰ ثانیه تفت بده تا عطرش بلند شه. میگو رو اضافه کن و تفت بده تا شروع به صورتی شدن کنه ولی هنوز کاملاً نپخته باشه، حدود ۱-۲ دقیقه. نمک و فلفل سیاه بزن.
- وقتی آب جوش اومد، تگلیاتل رو به قابلمه اضافه کن. (نکته: اگه رشتهها به هم چسبیدن، اول جدا کن.) با یه قاشق گاهی هم بزن و ۴-۵ دقیقه بپز تا آل دنته بشه. حدود ¼ پیمانه از آب پخت پاستا رو با دقت بردار و کنار بذار، بعد پاستا رو آبکش کن.
- در همین حین، گوجهفرنگیها رو به تابه میگو اضافه کن. تفت بده تا نرم و آبدار بشن، حدود ۲-۳ دقیقه. نمک و فلفل بزن. از روی حرارت بردار و کنار بذار تا پاستا آماده بشه. نکته: اگه تندتر دوست داری، بقیه فلفل تند رو (به میزان دلخواه) همون الان اضافه کن.
- وقتی تگلیاتل پخته شد، تابه میگو و گوجهفرنگی رو دوباره روی حرارت متوسط بذار و تگلیاتل و ۲ قاشق غذاخوری کره رو اضافه کن. خوب هم بزن تا کره آب بشه و همه مواد مخلوط بشن. نمک و فلفل بزن.
- تابه رو از روی حرارت بردار و خامه ترش، کمی آب لیمو و به اندازه لازم از آب پخت پاستا اضافه کن تا سس به غلظت دلخواه برسه. نمک و فلفل بزن. مواد رو بین بشقابها یا کاسهها تقسیم کن و با قسمت سبز پیازچه تزئین کن. کنارش قاچهای لیمو بذار تا هر کس به سلیقه خودش روی غذا بچلونه.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷.۱از ۱۰
- مغذی+۳.۳۳پروتئین +۱.۲۵گیاهان +۱.۱۲فیبر +۰.۹۶
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۵چربی اشباع −۰.۲۵سدیم −۰.۲۵
پایه ۵+۳.۳۳−۰.۷۵−۰.۵=۷.۱
۸۳۰کالری
۴۸.۶ گرمپروتئین
۲۳.۱ گرمچربی
۱۰۹.۴ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
تالیاتله خامهای با میگو
سالمون با سس لیمو
راویولی لابستر
استیک
مرغ ایتالیایی با اسپاگتی لیمویی
کاسه مرغ مدیترانهای
جوجه لیمو و رزماری