
طرز تهیه استیک راسته با کره
منبع: HelloFresh
یک استیک آبدار و سرخشده راهی مطمئن برای رسیدن به بیشترین طعم با کمترین تلاشه. اما وقتی سرآشپزها میخوان واقعاً کار رو دربیارن، یک مادهی نهچندان مخفی اضافه میکنن: کره! کره نهتنها طعم غنی میده، بلکه به گوشت کمک میکنه یه پوستهی قهوهای و خوشگل بگیره. برای همین، توی این دستور، استیک راسته رو با کره، سیر و سبزیجات آبپاشی میکنیم. کنار غذا هم دست کمی نداره: قاچهای هویج سفید که توی فر برشته شدن تا شیرین بشن، و اسفناج لطیف که با خامه ترش حسابی جا افتاده.
- امتیاز سلامت ۷.۹/۱۰
- ۳۰ دقیقه
- آمادهسازی ۷ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۵۴۳ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- استیک راسته۳۴۰ گرم
- رزماری۵ گرم
- هویج سفید۳۴۰ گرم
- اسفناج۱۴۰ گرم
- خامه ترش۲ قاشق غذاخوری
- سیر۲ حبه
- کره۲ قاشق غذاخوری
احتمالا تو خونه دارید
- روغن نباتی۲ قاشق چایخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
طرز تهیه
- همه مواد را بشویید و خشک کنید. فر را روی ۲۲۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. هویج سفیدها را پوست بگیرید و به قطعات ۷.۵ سانتیمتری ببرید. هر تکه را از طول نصف کنید و سپس به برشهای باریک و قاچی ببرید. برگهای رزماری را از ساقه جدا کنید. ساقهها را دور بریزید و برگها را خرد کنید. سیر را به صورت نازک برش بزنید.
- روی یک سینی فر، هویج سفیدها را با کمی روغن (یک قطره روغن)، نصف رزماری و یک نیشگون نمک و فلفل مخلوط کنید. در فر برشته کنید تا کمی قهوهای شوند، حدود ۲۰-۲۵ دقیقه، وسط کار یک بار هم بزنید.
- یک کمی روغن در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. استیک را از همه طرف با نمک و فلفل مزهدار کنید. به تابه اضافه کنید و بپزید تا تقریباً به درجه پخت دلخواه برسد، ۳-۶ دقیقه برای هر طرف.
- حرارت را کم کنید و ۲ قاشق غذاخوری کره، باقی رزماری و نصف سیر را به تابه اضافه کنید. تابه را به سمت خودتان کج کنید تا کره ذوب شده جمع شود. با یک قاشق، به طور مداوم کره، سیر و رزماری را روی استیک بریزید تا به درجه پخت دلخواه برسد، ۱-۲ دقیقه. استیک را از تابه خارج کنید و ۵ دقیقه استراحت دهید. نکته: استیک را با فویل آلومینیومی به طور آزاد بپوشانید تا گرم بماند.
- حرارت زیر همان تابه را به متوسط افزایش دهید. باقی سیر را اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن بلند شود، ۳۰ ثانیه. اسفناج را اضافه کنید و هم بزنید تا پژمرده شود، ۳-۴ دقیقه. (نکته: اگر اسفناج راحت پژمرده نمیشود، کمی آب اضافه کنید.) تابه را از روی حرارت بردارید و ۱ دقیقه خنک کنید. خامه ترش را اضافه کنید و هم بزنید. با نمک و فلفل مزهدار کنید.
- استیک را بر خلاف جهت الیاف برش بزنید. هویج سفید، استیک و اسفناج را بین بشقابها تقسیم کنید و سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷.۹از ۱۰
- مغذی+۴.۷۸گیاهان +۱.۷۸فیبر +۱.۷۵پروتئین +۱.۲۵
- قند−۰.۳۸بار گلیسمی −۰.۳۸
- چربی، نمک و کالری−۱.۴۶چربی اشباع −۱.۲۴سدیم −۰.۲۲
پایه ۵+۴.۷۸−۰.۳۸−۱.۴۶=۷.۹
۵۴۳کالری
۴۲.۴ گرمپروتئین
۲۶.۶ گرمچربی
۳۵.۲ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
استیک راسته گوساله
استیک ورقهشده تالیاتا
استیک زیرهای
استیک فلفل کوبیده
استیک و سیبزمینی
مرغ پایارد
استیک با سبزیجات
جوجه لیمو و رزماری
مرغ لیمو فلفل
مرغ سرخشده در ماهیتابه