
طرز تهیه کوفته سوئدی ادویهدار با قارچ برشته و رشته تخممرغی
منبع: HelloFresh
ببخشید ایتالیاییها، ولی سوئدیها شاید توی جنگ کوفته برنده باشن! این کوفتههای سنتی سوئدی با ادویههای گرم مثل فلفل بهار، جوز هندی و فلفل سفید طعمدار شدن. پخته شده و توی سس خامه سبک غلتونده میشن؛ این غذای کلاسیک آرامبخش برای هر شبی از هفته مناسبه.
- امتیاز سلامت ۵.۲/۱۰
- ۳۵ دقیقه
- آمادهسازی ۱۰ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۹۰۳ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- گوشت چرخکرده۲۲۵ گرم
- ترکیب ادویه سوئدی۱ قاشق غذاخوری
- پیاز زرد۱ عدد
- پودر سوخاری پانکونیم پیمانه
- شیر۱۱۵ گرم
- عصاره گوشت۱ عدد
- عصاره مرغ۱ عدد
- آرد۱ قاشق غذاخوری
- قارچ۱۱۵ گرم
- رشته تخممرغی۱۷۰ گرم
- جعفری۵ گرم
- کره۱ قاشق غذاخوری
احتمالا تو خونه دارید
- روغن زیتون۲ قاشق چایخوری
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
طرز تهیه
- آمادهسازی مواد: فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. یک قابلمه بزرگ آب با یک پنس بزرگ نمک بجوشانید. نصف پیاز را از وسط ببرید، پوست بگیرید و به صورت نازک خلالی کنید. با رنده جعبهای، باقی پیاز را رنده کنید و در یک کاسه متوسط بریزید. قارچها را چهار قاچ کنید. قارچها را با کمی روغن زیتون و یک پنس نمک و فلفل روی یک سینی فر بریزید و هم بزنید. به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شوند.
- طعمدار کردن گوشت: به کاسه پیاز، پودر سوخاری، نصف بسته عصاره سبزیجات و ¼ پیمانه آب اضافه کنید. با دست مواد را له کنید تا خمیری صاف به دست آید. گوشت چرخکرده، ۱ قاشق چایخوری ادویه سوئدی و یک پنس بزرگ نمک (ما نصف قاشق چایخوری نمک استفاده کردیم) را اضافه کنید و مخلوط کنید تا حدی که ترکیب شود.
- تهیه مخلوط عصاره گوشت: در یک کاسه کوچک یا پیمانه مدرج، ۱ پیمانه آب، شیر و باقی عصاره سبزیجات و عصاره گوشت را با هم مخلوط کنید. ۱ قاشق غذاخوری کره و کمی روغن در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز خلالی را اضافه کنید و به مدت ۵-۶ دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
- پخت کوفتهها و رشتهها: در حالی که پیازها تفت میخورند، از گوشت طعمدار شده کوفتههایی به اندازه توپ گلف درست کنید و روی سینی فر بگذارید. به مدت ۱۰-۱۲ دقیقه در فر قرار دهید تا کاملاً پخته شوند. جعفری را ریز خرد کنید. رشته تخممرغی را به آب جوش اضافه کنید و به مدت ۷-۹ دقیقه بپزید تا آل دنته (نیمپز) شود. آبکش کنید.
- تهیه سس: آرد را روی پیازها بپاشید و هم بزنید. به مدت ۱ دقیقه مرتب هم بزنید و بپزید. خیلی آرام شروع به اضافه کردن مخلوط عصاره گوشت کنید و بین هر بار اضافه کردن، خوب هم بزنید تا یکدست شود. وقتی همه مایع اضافه شد، سس را با هم زدن مدام به جوش آرام بیاورید تا غلیظ شود. با ۱ قاشق چایخوری ادویه سوئدی طعمدار کنید، بعد بچشید و در صورت تمایل نمک و ادویه سوئدی اضافه کنید.
- پایان و سرو: وقتی کوفتهها و قارچها آماده شدند، آنها را همراه با نصف جعفری به سس اضافه کنید و هم بزنید. رشتهها را در بشقاب بکشید، سپس کوفتههای سوئدی، سس و کمی جعفری روی آن بپاشید. نوش جان!
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۲از ۱۰
- مغذی+۲.۳۵پروتئین +۱.۱۹گیاهان +۰.۷۱فیبر +۰.۴۵
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۱.۳۸سدیم −۰.۷۶چربی اشباع −۰.۵۷چگالی انرژی −۰.۰۵
پایه ۵+۲.۳۵−۰.۷۵−۱.۳۸=۵.۲
۹۰۳کالری
۳۹.۵ گرمپروتئین
۳۸.۴ گرمچربی
۹۹ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
پیراشکی
لازانیا با دنده گاو
چیزبرگر
میت لوف
تاکوی گوشت چیپوتله
پاستا با مرغ و سس گوجه