
طرز تهیه مرغ با سس خردل در هواپز (یا فر)
دستور از سرآشپز جعفری (@ashpaz.tv) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۶.۱ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
مرغ بدون روغن که در هواپز، فر یا آون توستر پخته میشود و در دقایق آخر پخت با سسی از خردل، لیمو و پاپریکای دودی پوشانده میشود.
- امتیاز سلامت ۴.۷/۱۰
- ۳۹ دقیقه
- آمادهسازی ۹ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۶۲۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- مرغبا هواپز، فر یا آون توستر پخته میشود۱ عدد
- سس خردلپایه سس مرغ۱ بطری
- پوست لیموی رندهشدهکمی۱ عدد
- اورگانو یا آویشنکمی۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- آب لیموبرای سس۱ عدد
- پاپریکاترجیحا دودی۱ عدد
- نمک۱ عدد
- فلفل سیاهکمی۱ عدد
- روغن زیتوناختیاری؛ در این دستور بدون روغن استفاده نشده است۱ عدد
طرز تهیه
- مرغ را با هواپز، فر یا آون توستر بپزید.
- در صورت تمایل چند قطره روغن زیتون (یا روغن ذرت، آفتابگردان و مانند آن) در مرحله پخت روی مرغ بزنید؛ چون میخواستیم غذا کاملا بدون روغن باشد، در این آموزش روغن استفاده نشده است.
- برای سس مرغ، سس خردل را با آب لیمو مخلوط کنید.
- کمی پوست لیموی رندهشده اضافه کنید.
- پاپریکا، ترجیحا دودی، را اضافه کنید.
- با نمک و کمی فلفل سیاه مزهدار کنید.
- کمی اورگانو یا آویشن اضافه کنید و سس را خوب مخلوط کنید.
- در چند دقیقه آخر پخت، یک یا دو بار مرغ را از هواپز یا فر خارج کنید.
- روی مرغ را با سس بپوشانید.
- مرغ را به دستگاه یا فر برگردانید و پخت را تا کامل شدن ادامه دهید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۷از ۱۰
- مغذی+۱.۲۵پروتئین +۱.۲۵کم: گیاهان، فیبر
- قند۰
- چربی، نمک و کالری−۱.۵۳چربی اشباع −۰.۹۱سدیم −۰.۴۵چگالی انرژی −۰.۱۷
پایه ۵+۱.۲۵۰−۱.۵۳=۴.۷
۶۲۰کالری
۴۷.۳ گرمپروتئین
۴۵.۹ گرمچربی
۲.۷ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
سس قارچ
مرغ برشته
استیک
سالمون دیژون
مرغ سرخشده در ماهیتابه
ساندویچ چیکن آلفردو