
طرز تهیه عدسپلو با سس گوشت و کشمش
دستور از Navab Ebrahimi (@navabebrahimiii) در یوتیوب · دیدن پست اصلی
۴.۸ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک، بازدید و نظرهای پست اصلی در یوتیوب
عدسپلو، پلوی عدس و برنج ایرانی با تهدیگ، که به صورت لایهلایه با سس گوشت چرخکرده ادویهدار و زعفرانی همراه با برگه زردآلو و کشمش سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۸.۲/۱۰
- ۱۶۴ دقیقه
- آمادهسازی ۱۹ دقیقه
- ۳ نفر
- متوسط
- ۸۶۲ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- عدسپاکشده و شستهشده۱ لیوان (حدود ۱۹۰ گرم)
- برنجشستهشده؛ حدود ۶۰ گرم برای هر نفر۱ لیوان (حدود ۱۹۰ گرم)
- پیازریز خرد شده، برای سس گوشت۱ عدد
- گوشت چرخکردهبرای سس گوشت۲۰۰ گرم
- پودر هلبه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- برگه زردآلوبرای سس گوشت۱ عدد
- کشمشدر انتهای پخت سس اضافه میشود۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- پودر سیربه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- پودر پیازبه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- فلفل سیاهبه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- پودر فلفل تنداختیاری، برای سس گوشت۱ عدد
- دارچینبه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- تخمگشنیزبه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- زردچوبهبه مقدار لازم، برای سس گوشت۱ عدد
- نمکبه مقدار لازم، برای برنج و سس گوشت۱ عدد
- زعفرانبرای سس گوشت و برای برنج۱ تا ۲ قاشق چایخوری
- روغنبرای سرخ کردن پیاز و برای تهدیگ۱ عدد
طرز تهیه
- عدس پاکشده و شستهشده را خوب بشویید و در آب بریزید و به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بجوشانید تا نرم شود ولی پرپر نشود.
- برنج را بشویید و کنار بگذارید تا بعداً به عدس اضافه کنید.
- پیاز را تا جایی که میتوانید ریز خرد کنید.
- روغن را در تابه داغ کنید و پیاز را روی حرارت سرخ کنید تا خوب سرخ و کاراملی شود.
- ۲۰۰ گرم گوشت چرخکرده را به پیاز سرخشده اضافه کنید و بلافاصله ادویهها را بریزید: پودر سیر، پودر پیاز، فلفل سیاه، پودر فلفل تند (اختیاری)، دارچین، تخمگشنیز، زردچوبه و نمک.
- با حرارت زیاد و بدون کم کردن شعله، هم بزنید و سرخ کنید تا رنگ گوشت کاملاً عوض شود.
- ۱ تا ۲ قاشق چایخوری زعفران به گوشت اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید.
- بعد از حدود ۳۰ دقیقه پخت، عدسها را بررسی کنید: باید نرم شده باشند ولی نه کاملاً پخته و نه لهشده.
- برنج شستهشده (۱ لیوان) را به عدس در حال جوش اضافه کنید، نمک بزنید و حدود ۷ تا ۸ دقیقه بپزید.
- برنج و عدس را در آبکش بریزید و آبکش کنید.
- روغن را در قابلمه بریزید، از خود عدسپلو به عنوان تهدیگ استفاده کنید، در قابلمه را بگذارید و روی حرارت کم دم کنید.
- برگههای زردآلو را به سس گوشت اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و با کمی آب جوش غلظت سس را کنترل کنید.
- حرارت را کم کنید، کمی آب جوش بریزید و بگذارید سس تا زمانی که عدسپلو دم بکشد جا بیفتد.
- بعد از حدود ۴۰ دقیقه برنج کاملاً دم کشیده است؛ کمی زعفران برای رنگ و عطر بهتر روی آن بدهید.
- کشمشها را به سس اضافه کنید و ۲ دقیقه حرارت دهید.
- عدسپلو و سس گوشت را به صورت لایهلایه در بشقاب بکشید و سرو کنید.
مشاهده نحوه پخت در ویدیو اصلیارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۸.۲از ۱۰
- مغذی+۴.۲۹فیبر +۱.۶۷گیاهان +۱.۶۶پروتئین +۰.۹۶
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۳۸سدیم −۰.۳۳چگالی انرژی −۰.۰۵
پایه ۵+۴.۲۹−۰.۷۵−۰.۳۸=۸.۲
۸۶۲کالری
۳۳.۸ گرمپروتئین
۲۸.۲ گرمچربی
۱۲۱.۶ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
لوبیا پلو
کدو پلو
تهچین
چلوگوشت شاهی
کباب کوبیده
چلو مرغ مشهدی