
طرز تهیه زرشک پلو با مرغ
دستور از روزمرگی/آشپزی/ویدئوگرافی (@imarylife) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
۹.۰ از ۱۰ · محبوبیتبر پایهٔ لایک و نظرهای پست اصلی در اینستاگرام
زرشک پلو با مرغ ایرانی: مرغ مزهدار شده با نمک و زعفران و سرخشده، سپس با پیاز، هویج و فلفل دلمه در پایهای از رب گوجه پخته میشود و روی برنج زعفرانی با هویج و زرشک کرهای سرو میشود.
- امتیاز سلامت ۵.۸/۱۰
- ۱۲۵ دقیقه
- آمادهسازی ۱۰ دقیقه
- ۴ نفر
- متوسط
- ۹۲۹ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- مرغ۱ عدد
- پیاز۱ عدد
- هویجبرای مخلوط سبزیجات و روی برنج۱ عدد
- فلفل دلمه۱ عدد
- کرهبرای تفت دادن هویج۱ عدد
- زرشک۱ عدد
- برنجبرنج دمکشیده۱ عدد
احتمالا تو خونه دارید
- نمکبه میزان لازم
- زعفرانکمی
- روغنبرای سرخ کردن۱ عدد
- زردچوبه۱ عدد
- فلفل سیاه۱ عدد
- پاپریکا۱ عدد
- رب گوجه۱ قاشق غذاخوری
- آب۲ لیوان
- شکر۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- مرغ را فقط با نمک و زعفران مزهدار کنید تا خوشرنگتر شود و طعم اصیلتری داشته باشد.
- مرغ مزهدار شده را در روغن سرخ کنید.
- مرغها را از روغن جدا کنید و کنار بگذارید و روغن را در تابه نگه دارید.
- در همان روغن، پیاز، هویج و فلفل دلمه را با زردچوبه، فلفل سیاه، پاپریکا و نمک چند دقیقه تفت دهید.
- فقط ۱ قاشق غذاخوری رب گوجه اضافه کنید و تفت دهید تا خامیش گرفته شود.
- مرغها را روی سبزیجات بچینید.
- کمی زعفران و ۲ لیوان آب اضافه کنید.
- درب تابه را بگذارید و ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه با حرارت ملایم بپزید.
- در اواسط پخت، مرغها را بهآرامی زیر و رو کنید.
- برای روی برنج، هویج رشتهای شده را با کره تفت دهید.
- زرشک و ۱ قاشق غذاخوری شکر اضافه کنید و تفت دهید.
- برنج دمکشیده را با زعفران ترکیب کنید.
- مخلوط هویج و زرشک را به برنج زعفرانی اضافه کنید و همراه مرغ سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۵.۸از ۱۰
- مغذی+۲.۱۱پروتئین +۱.۱۹گیاهان +۰.۸۳فیبر +۰.۰۹
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۵۶چربی اشباع −۰.۳۲سدیم −۰.۲۱چگالی انرژی −۰.۰۳
پایه ۵+۲.۱۱−۰.۷۵−۰.۵۶=۵.۸
۹۲۹کالری
۴۰.۷ گرمپروتئین
۴۳.۱ گرمچربی
۹۲.۶ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
چلوگوشت شاهی
کباب کوبیده
پاستا با مرغ و سس گوجه
فسنجان
مرغ برشته
ماهی شکم پر