
طرز تهیه تاکوی گوشت گاو کرهای
منبع: HelloFresh
ترکیبی از مکزیکی و کرهای؟ بله، درست شنیدید! امشب قراره یه کم مدرن بشیم. ولی نگران نباشید، وقتی این ترشی سریع رو روی این تاکوی رنگارنگ امتحان کنید، خوشحال میشید که این کار رو کردیم.
- امتیاز سلامت ۴.۹/۱۰
- ۳۰ دقیقه
- آمادهسازی ۱۶ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۱۰۲۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- سیر۱ حبه
- سس سویا۲ قاشق غذاخوری
- عسل۱ قاشق غذاخوری
- نوارهای گوشت گاو۱ بسته
- پیاز قرمزنیم عدد
- هویج۱ عدد
- کاهوی رومینیم عدد
- فلفل قرمز بلند۱ عدد
- تورتیلا آردی کوچک۶ عدد
- سس آئولی سیر۱ بسته
- موسیرهای ترد۱ بسته
احتمالا تو خونه دارید
- روغن زیتون۱ عدد
- سرکه (سفید یا برنج)۱/۴ پیمانه
- آب۱/۴ پیمانه
- نمک۱ قاشق چایخوری
- شکر۳ قاشق چایخوری
طرز تهیه
- سیر را ریز خرد کنید (یا از سیر لهکن استفاده کنید). در یک کاسه متوسط، سیر، سس سویا و عسل را با هم مخلوط کنید. نوارهای گوشت گاو را اضافه کنید، هم بزنید تا خوب به سس آغشته شوند و کنار بگذارید تا مزهدار شوند. نکته: اگر وقت دارید، بگذارید گوشت حداقل ۱۵ دقیقه مزهدار شود تا طعم بهتری بگیرد و نرمتر شود.
- در حالی که گوشت مزهدار میشود، پیاز قرمز را نازک حلقه کنید (به لیست مواد مراجعه کنید). در یک کاسه کوچک، سرکه، آب، نمک و شکر را مخلوط کنید. پیاز را با دست کمی له کنید و ماساژ دهید، سپس به مایع ترشی اضافه کنید و هم بزنید تا خوب آغشته شود. کنار بگذارید تا درست قبل از سرو. نکته: اگر پیاز ترشی دوست ندارید، این مرحله را حذف کنید و پیاز را در مرحله ۴ همراه با گوشت تفت دهید.
- در حالی که پیاز در حال ترشی شدن است، هویج را (بدون پوست کندن) رنده کنید. کاهوی رومی را خلالی خرد کنید (به لیست مواد مراجعه کنید). در یک کاسه متوسط دیگر، هویج و کاهو را با هم مخلوط کنید. به میزان دلخواه نمک و فلفل اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. کنار بگذارید.
- در یک تابه متوسط، کمی روغن زیتون روی حرارت بالا داغ کنید. وقتی روغن داغ شد، نصف نوارهای گوشت را اضافه کنید و تفت دهید تا قهوهای و کاملاً پخته شوند، حدود ۱-۲ دقیقه. گوشت را به یک بشقاب منتقل کنید و با باقی گوشت تکرار کنید. نکته: پختن گوشت به صورت تکههای جدا (در دو نوبت) روی حرارت بالا باعث نرمماندن آن میشود. نکته: اگر ترجیح میدهید، میتوانید پیاز قرمز خرد شده را با گوشت تفت دهید.
- در حالی که گوشت در حال پخت است، تورتیلاهای آردی کوچک را در ساندویچساز یا روی بشقاب در مایکروویو به مدت ۱۰ ثانیه (چند بار) گرم کنید تا کاملاً گرم شوند. درست قبل از سرو، پیاز ترشی را آبکش کنید.
- فلفل قرمز بلند را نازک حلقه کنید (در صورت استفاده). پیاز ترشی را آبکش کنید. همه مواد را به سفره بیاورید. روی تورتیلاها به ترتیب سالاد، گوشت، پیاز ترشی سریع و فلفل (در صورت استفاده) قرار دهید. یک قاشق سس آئولی سیر روی آن بگذارید و با موسیرهای ترد تزیین کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۹از ۱۰
- مغذی+۳.۰۷گیاهان +۱.۱۵پروتئین +۱.۱۱فیبر +۰.۸۱
- قند−۱.۳۷بار گلیسمی −۰.۷۵قند افزوده −۰.۶۲
- چربی، نمک و کالری−۱.۷۷سدیم −۱.۲۵وعده بزرگ −۰.۵چگالی انرژی −۰.۰۲
پایه ۵+۳.۰۷−۱.۳۷−۱.۷۷=۴.۹
۱۰۲۰کالری
۴۳.۱ گرمپروتئین
۴۱.۷ گرمچربی
۱۱۷.۴ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
تاکو میگو
سالاد یونانی
رامن میسو با مرغ
پاستا با مرغ و سس گوجه
لازانیا با دنده گاو
نودلز گوشت مغولی