
طرز تهیه آگنولotti سریع با کدو حلوایی
منبع: HelloFresh
آگنولotti (تلفظ: آه-نیو-لو-تی) پاستاهای کوچک و پر شده از شمال ایتالیا هستند. میتوانید آنها را به عنوان پسرعموی ظریفتر راویولی تصور کنید. حتی اگر کوچک باشند، از نظر طعم کمتأثیر نیستند — ما آنها را با کدو حلوایی شیرین پر کردهایم. در اینجا، آنها را به روش سنتی با سس مریمگلی معطر و کره قهوهای برشته آماده میکنیم.
- امتیاز سلامت ۷.۴/۱۰
- ۲۰ دقیقه
- آمادهسازی ۴ دقیقه
- ۲ نفر
- آسان
- ۸۴۴ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- آگنولotti با کدو حلوایی۲۵۵ گرم
- کِیل۲۲۵ گرم
- مریمگلی۵ گرم
- موسیر۱ عدد
- سیر۲ حبه
- پنیر پارمزان۱/۴ پیمانه
- کره۲ قاشق غذاخوری
- مغز کاج۳۰ گرم
احتمالا تو خونه دارید
- نمک۱ عدد
- فلفل۱ عدد
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- اول همه مواد را بشویید و خشک کنید. یک قابلمه بزرگ آبنمک را به جوش بیاورید. موسیر را نصف کنید، پوست بگیرید و به صورت رشتههای نازک از ریشه تا نوک برش بزنید. سیر را رنده یا خرد کنید. برگهای مریمگلی را از ساقه جدا کنید و ساقهها را دور بریزید. برگها را درشت خرد کنید.
- در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا، مقدار زیادی روغن زیتون داغ کنید. نصف کِیل و موسیر را اضافه کنید. نمک و فلفل بزنید. حدود ۴-۶ دقیقه تفت دهید تا کِیل پژمرده و نرم شود. سیر و کمی روغن زیتون اضافه کنید و حدود ۱ دقیقه تفت دهید تا عطرش بلند شود. از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
- وقتی آب جوش آمد، آگنولotti را به قابلمه اضافه کنید. حرارت را کم کنید و آب را به جوش آرام برسانید. آگنولotti را به مدت ۵-۷ دقیقه بپزید تا نرم و گرم شود. آبکش کنید و ۱ پیمانه از آب پاستا را نگه دارید.
- در همان تابهای که برای کِیل استفاده کردید، ۲ قاشق غذاخوری کره را روی حرارت متوسط اضافه کنید. مریمگلی را اضافه کنید و هم بزنید تا کره آب شود، شروع به قهوهای شدن کند و بوی مغزی بدهد، حدود ۲ دقیقه.
- آگنولotti، مخلوط کِیل و ¼ پیمانه آب پاستا را اضافه کنید. حرارت را زیاد کنید و بگذارید بجوشد تا مایع نصف شود، ۲-۳ دقیقه. (نکته: اگر سس خشک شد، کمی آب پاستا اضافه کنید.) به آرامی نصف پنیر پارمزان را هم بزنید. نمک و فلفل بزنید تا به ذائقهتان برسد.
- مخلوط آگنولotti را بین بشقابها تقسیم کنید. با مغز کاج و باقی پارمزان بپاشید و سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۷.۴از ۱۰
- مغذی+۳.۵۱گیاهان +۱.۵۴فیبر +۱.۳۵پروتئین +۰.۶۲
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۰.۳۲چربی اشباع −۰.۲۵چگالی انرژی −۰.۰۶سدیم −۰.۰۱
پایه ۵+۳.۵۱−۰.۷۵−۰.۳۲=۷.۴
۸۴۴کالری
۲۷.۳ گرمپروتئین
۳۵.۳ گرمچربی
۱۰۷.۲ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
مرغ ایتالیایی با اسپاگتی لیمویی
پنه پخت
استیک
لینگوئین مرغ با فلفل لیمو
جوجه لیمو و رزماری
ریزوتو مارچوبه و میگو