
طرز تهیه مرغ کرهای و نان سیر و کره
دستور از Maria ⵣ (@therealchadli) در اینستاگرام · دیدن پست اصلی
مرغ کرهای اقتصادی: ران مرغ مزهدار شده در ماست و ادویه، گریلشده و سپس در سسی صاف از گوجهفرنگی همراه با خامه و کره پخته میشود و با نان سیر و کره سرو میگردد.
- امتیاز سلامت ۴.۹/۱۰
- ۶۵ دقیقه
- آمادهسازی ۲ دقیقه
- ۵ نفر
- متوسط
- ۶۹۰ کالری
همهٔ مواد لازم را با یک لمس به لیست خریدت اضافه کن
سبد قیمت هر قلم را در فروشگاههای آنلاین مقایسه میکند.
باز کردن در سبدنسخهٔ آیفون سبد بهزودی
مواد لازم
- ماست یونانیبرای ماریناد۲ قاشق غذاخوری
- گرام ماسالا۱ قاشق برای ماریناد، ۲ قاشق برای سس۳ قاشق غذاخوری
- خمیر زنجبیل و سیربرای ماریناد۱ قاشق غذاخوری
- پیاز قرمزنگینی خردشده۲ عدد
- گوجهفرنگی کنسروی خردشده۱ قوطی
- شکر قهوهایبرای سس۱ قاشق چایخوری
- شنبلیله خشک۱ قاشق چایخوری برای سس، ۱ قاشق چایخوری برای کره نان۲ قاشق چایخوری
- خامه پرچربخامه پرچرب۱۵۰ میلیلیتر
- کره۲ قاشق برای سس، ۲ قاشق ذوبشده برای نان۴ قاشق غذاخوری
- ران مرغخردشده۱۰ عدد
- گشنیز تازهخردشده، برای تزئینبه مقدار لازم برای تزئین
- نان هندی (نان)نان آماده فروشگاهی۱ بسته
- سیرریزخردشده، برای کره سیر۳ حبه
احتمالا تو خونه دارید
- زردچوبه۱ قاشق برای ماریناد، ۱ قاشق برای سس۲ قاشق غذاخوری
- نمک۱ قاشق چایخوری برای ماریناد، ۳/۴ قاشق غذاخوری برای سس۱ قاشق چایخوری + ۳/۴ قاشق غذاخوری
- پودر فلفل قرمز۱ قاشق چایخوری برای ماریناد، ۳/۴ قاشق غذاخوری برای سس۱ قاشق چایخوری + ۳/۴ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- رانهای مرغ خردشده را با ماست یونانی و ادویههای ماریناد مزهدار کنید: گرام ماسالا، زردچوبه، نمک، پودر فلفل قرمز و خمیر زنجبیل و سیر.
- حداقل ۳۰ دقیقه و در حالت ایدهآل یک شب کامل استراحت دهید.
- مرغ مزهدار را در سینی فر بچینید و ۲۵ دقیقه در دمای ۲۱۰ درجه سانتیگراد گریل کنید.
- پیازهای قرمز نگینی خردشده را تا طلایی شدن تفت دهید.
- گوجهفرنگی کنسروی خردشده را اضافه کنید.
- سهچهارم قوطی آب اضافه کنید.
- هم بزنید تا کاملاً یکدست شود.
- ادویههای سس را اضافه کنید: گرام ماسالا، زردچوبه، پودر فلفل قرمز، نمک، شنبلیله و شکر قهوهای.
- ۱۰ دقیقه دیگر روی حرارت کم بپزید.
- سس را کمی خنک کنید و سپس آن را تا صاف و یکدست شدن میکس کنید.
- سس را به ماهیتابه برگردانید.
- رانهای مرغ پخته را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- خامه پرچرب و کره را اضافه کنید.
- در پایان گشنیز تازه اضافه کنید.
- ۱۰ دقیقه دیگر روی حرارت کم بپزید.
- برای نان سیر و کره، کره ذوبشده را با سیر ریزخردشده و شنبلیله مخلوط کنید.
- مرغ کرهای را همراه با نان سیر و کره سرو کنید.
ارزش غذایی و امتیاز سلامت هر وعده تخمینی
۴.۹از ۱۰
- مغذی+۳.۰۵پروتئین +۱.۲۵فیبر +۰.۹۷گیاهان +۰.۸۳
- قند−۰.۷۵بار گلیسمی −۰.۷۵
- چربی، نمک و کالری−۲.۴۲سدیم −۱.۲۵چربی اشباع −۱.۱۶چگالی انرژی −۰.۰۱
پایه ۵+۳.۰۵−۰.۷۵−۲.۴۲=۴.۹
۶۹۰کالری
۴۶.۱ گرمپروتئین
۳۱.۳ گرمچربی
۵۶ گرمکربوهیدرات
از روی مواد اولیه تخمین زده شده است. توصیه پزشکی نیست.
جزئیات کامل در اپ سبد
شاورمای مرغ
ساندویچ چیکن آلفردو
کباب کوبیده
چیزبرگر
پای مرغ
ماهی شکم پر